镜子练习第2天：让镜子成为你的朋友

练习内容：1. 站在浴室的镜子前。

2. 凝视你的双眼。

3. 将你的名字放进这个肯定句里：“〔名字〕，我爱你，我真的、真的爱你。”

4. 花几分钟再说个两、三次：“我真的、真的爱你，〔名字〕。”

5. 持续重复这个肯定句。我希望你可以每天至少说一百次。是的，你没看错，一天一百次。我知道这看起来很多，但老实说，一旦进入状态，一天说一百次很容易。

6. 所以，每次经过镜子或看见自己的映像，重复这个肯定句就对了：“〔名字〕，我爱你，我真的、真的爱你。”

记录要点：1. 有什么是你想要却没得到的？

2. 在成长过程中，你要遵循什么规则才“有资格获得”？你是否一直都得努力赢取“获得的资格”？你是否曾经因为做错什么而失去某样事物？

3. 你觉得自己值得活着吗？你觉得自己值得拥有喜悦吗？如果不，为什么？回答这些问题时，请注意你感受到的情绪，并把它们写在日志里。

第 2 天的心灵信息：“我值得。”

第 2 天的静心：爱的圆圈     

想像自己站在一个非常安全的地方，释放负担、痛苦与恐惧，释放那些旧有的负面模式与沉溺，想像它们从你身上掉落。接着，想像自己站在那个安全的地方，张开双臂说：“我敞开来，乐于接受。”愿意宣告你想要什么，而非你不要什么。想像自己完整无缺、健康、平静，想像自己充满了爱。     

在这个地方感受你与世上其他人之间的连结，让内在的爱从你的心流向其他人的心。当你的爱向外传送时，要知道，它会加倍回到你身上。传送抚慰的念头给每一个人，并了解到，这些抚慰的念头最终会回到你身上。 

在这个星球上，我们可以身处仇恨的圆圈中，也可以置身爱与疗愈的圆圈里。我选择爱的圆圈。我知道我们想要的东西是一样的：平静与安全，以及用让人充分发挥才能的方式有创意地表达自己。   

  想像这个世界变成一个不可思议的爱的圆圈。事实就是如此。

第2天记录：1.学历晋升；好房子

2.老老实实付出，才有资格获得资格；要一直努力；没有。

3.30岁开始，觉得活的没意思，没劲；值得拥有喜悦。

练习时，感觉身体很沉，很重，说话也慢了。

回答问题时，感觉有点沮丧，付出了很多。想想付出也有收获，一切都是值得的。看来，只要我付出更多，就能得到更多。觉得活的没劲，说明人生和生活要挖掘更多，纬度要更高，深度要深，才能更自信，觉得一切值得。