不贪多 每次进步一点点

在遇见更好的自己的路上

我虽走的很慢，但是从不后退

最近事情一多就更新晚了，但是前面的巩固练习一定要坚持昂，后面的练习才会轻松，所以你有没有练习，身体知道喔，有些懒偷不得，时间每天都在为你记数！啦啦啦 开始言归正传。

记得文末点赞赞赞赞鼓励我也坚持更新给你们！

站立前驱神展式

这个体式是接前面的站立式的基础上，两手在头部互抱肘，然后敲重点，收腹部以上身躯干为折叠点，先向前再向下折叠身体，困难的朋友留在身体与腿90度加角保持，可以的朋友挑战一下自己慢慢向下，可以微曲膝，低血压和高血压的朋友少保持一会量力而行，瑜伽不是与任何人攀比循序渐进为自己！

功效：血液倒流滋养面部，打开毛孔使气血越来越红润从而达到养颜排毒的功效，是非常不错的养颜瑜伽噢！特别适合爱美的你每天起坚持3到5个呼吸！

最后微曲膝起来保护好我们的腰椎不要受挤压！

有好的建议或者疑问❓可以留言给我一定会认真回答你，比心❤加油