跑量五公里出状况了

从9月起，我每天的跑量增加到5公里，上月最大距离是4.5公里，还是在桂林创下的。那几天桂林天气很好，凉爽、晒不着。

第一次5公里是9月2日晚上7点半左右，闷热，有秋老虎的意味，自跑步三个月以来，那是我唯一一次跑得躁热感觉，而且出汗还不多，好在有朋友陪跑，我不断告诉他我的变化。他不停告诫我，有不舒服就停下来，但我还是坚持跑完了5公里。

次日早上再跑，才1.5公里就感觉汗水像拧开的水龙头飚出来。到2.5公里的时候，突然一股寒意从大椎、腋窝向周围弥漫，先开始只隐隐一丝，我以为忍忍就过了，没想到后面寒意更重，我赶紧停了。

那会早上7点多，不太热，气温也不低，朋友也找不出原因。他说可能是失温。

回来我查了下资料，发现也不太符合失温的状况，但有一点是肯定的:肌肉越多、发达，身体产热越快，我无论是体质(我体重偏轻)和肌肉量都是不够的，所以当务之急是加强力量训练，增强体质和肌群训练，否则跑不下去了。

以后每天要增加几组力量练习了。