G190期 D组第一周小组会

感谢万教练的支持

万教练对于学员刚开始践行的建议：

烂开始，好开展，好结果。坚持早睡早起，赢得安静的时间，坚持做这种有意义的小事，但是早起不早睡是不科学的，对身体有害的，还有接下来的践行，要发挥我们小组的自觉性，教练本人是不方便透露90天践行的玩法！

成长的喜悦

许玲玲：

开启早睡早起一段时间，为自己赢得思考的时间，也为公司引入了易效能的理念，期待效率的提升，希望培养更多好的习惯。

李红月：

早睡早起有很长时间了，赢得了自由的时间，去阅读更多的书籍，去思考如何高效管理樊登读书会分会。

肖婷：

烂开始地早睡早起第一步，向往高效率工作，慢节奏的生活，对创业更有希望了。

李晓兴：

与大家共同践行90天游戏的第一周，重新经历了一次养成的一些好习惯过程，更熟悉更有效地管理自己的工作和生活。

问题讨论与建议

1.可以早起但不能早睡

建议：早起不早睡，就是找死，快速有效的解决方法，公开承诺，做不到就发大大红包，也可以尝试使用，更早APP。

2.如何跑步后不感冒

建议：准备一套适合当地气候的运动服和一件干爽的内衣，跑完步后，到家立刻更换内衣；早起的第一步，起来喝一杯300到400毫升的温开水。

3.如何科学地早睡早起

建议：

a.到点就睡到点就醒，人体生物钟最好的，闹钟是健康的最大杀手。

b.晨间起来冥想，午间冥想，晚睡前冥想，减缓压力，提高睡眠质量。

c.坚持泡脚，适量的艾叶或食盐，能够同血管，提高睡眠质量。

d.最好有运动的习惯。

e.买一个睡眠监测的工具，记录睡眠的数据，能够分析调整。

小组会记录到此结束，谢谢大家！谢谢自己！