《十分钟冥想》：正念

正念指的是愿意在自然觉醒状态下安定下来的意愿，他抗拒诱惑，拒绝对出现的任何情感作出评判，并因此既不反对某种情感，也不会被某种情感所冲散。

冥想仅仅是一种练习，他为你练习对这些情感保持正念提供最佳条件，头脑空间是运用这种技法得到的结果。

头脑空间并不意味着摆脱任何情感，而是指一个地方，在这个地方无论出现了什么情感你都会安然自在。

人生中难免会发生一些事，事情发生的时候，如果知道自己已经为应对这种局面，做好了可能的一切准备，你的感觉就会好很多，这并不意味着你不会体验到那种情感，因为毫无疑问你肯定会体验到它，这意味着你对情感的理解方式能使你更快地，更自在地对它放手。