跑步真的很难吗？

从没有跑过步需要多长时间才能慢跑完8公里？

为什么是8公里，因为每天跑8公里可以迅速的达到减肥的效果（如果能跑的更多也是可以的）。

从大二开始，我觉得学习效果不佳，心情时好时坏，我开始漫无目的的读书，我接触了成功学，那个时候，对成功学的信任接近了盲目的崇拜，当时的目的我也记不清楚了，但是对快乐的渴望使我爱上了这种感觉，就像离开水的鱼，对水的渴望一样，就在这个情况下，我接触到了陈安之。

学习了他的书籍和演讲视频的几天后，我发现陈安之的理论很糟糕，但有一点是可以确定的，那就是：立刻行动。而且我发现很多书籍上都会说这句话。那是一个法则，对任何事物都适用的法则，因为行动的成功率是50%，但不行动一定是会失败的。后来我又读过一些他的书籍，觉得很多东西不是那么实用，但他写道了他的老师安东尼·罗宾斯，我开始学习他的理论。他的演讲让我感受到了激情，一种近乎摇滚的激情，犹如内心释放的一种兴奋剂，让我对自我提升的渴望迅速的攀升。我感受到了快乐，什么是快乐，这是一种难以言明的感觉，建立在激情上的快乐，为此，我又学习了哈弗的积极心理学公开课，以及看了《登顶》、《世界上最伟大的推销员》等一系列的书籍，后来，我清醒的认识到这种东西必须运用到实践当中去，因为只有实践才能检验这些理论的正确性，还因为有很多事情需要我完成。然而，第一件事就是跑步。

我的身高是170那是的年龄是23岁，标准体重在120斤左右，当时我的体重已经到达了145斤，我觉得有必要改变一下自己的形象，而跑步，就是减脂最快的方法。

开始跑步的第一天，我给自己定的目标是1000米，跑完后，满头大汗，甚至在跑到最后时刻，脑中一片空白，呼吸急促，眼中汗水的汗水已经快让眼睛无法睁开，然而我还是坚持下来了，一种重获新生的感觉油然而生，那一刻，脑中只有一种感觉……快乐，什么是快乐，只有当我停下来的时候我才能清醒的感受到，那才是快乐。

第二天我给自己定的目标是2000米，虽然过程很痛苦，但还是坚持了下来，但当第三天时，问题就出现了。

那天我觉得自己身体不适，我只给自己定了一个和第二天一样的目标，2000米，然而我还是失败了，不适的感觉在我跑到一半的时候，致使我的呼吸出现了问题，一口凉气从我口中吸入，造成了岔气，我捂着肚子，听着坚持不懈的音乐，却没能完成我的目标，在我跑到1600米的时候，我终于坚持不下去了。

失败，第三天就这样的到来了。跑步结束后，我开始想，为什么，为什么会失败。不去回顾历史，就等于对历史的背叛；不去反思失败，就会让下一次失败来的更加彻底。

我回顾了目标，第二天的2000米其实已经让我力不从心，以至于第三天还没有缓解过来，毕竟身体的机能不是训练一次就能形成的，我开始停留在2000米的目标上，第四天，第五天，甚至第六天，我用了四天的时间去适应这种强度（包括没有完成的第三天）。

到了第七天也就是一周的最后一天，我突发奇想，是否可以多跑几圈（操场400米一圈），我一口气就跑下了10圈（4000米），我开始体验到了一种快感，那是一种欲罢不能的感觉，可以说是心流效应，我甚至想再多跑几圈，汗水已经把我的背心打湿了，轻轻一拧就可以装满一个水杯，头发已经变得和刺猬一样，但那种快感，已经让我不去在意这些细节，然而我还是放弃了这种想法，因为我觉得我的身体不支持我这样做，我前面已经失败过一次，我不想让我的明天继续失败，此后的六天我一直坚持的每天4000米的运动，体重也慢慢地减轻， 但是这些我已经关注不到了，我只能感受到一种快感，一种由内而外的快感，会不自觉的发笑，会心的笑。

两周的最后一天。生活中不可能会一直美好，心流效应只能提升你的快乐指数，让你超出原来的感觉，你会快乐的比平时更多，但一个人不可能一直快乐，一些生活的琐事会打扰到你的情绪，每个人的情绪也会周期性的由喜转悲，焦虑会侵袭每一个人，同样，包括我。

最后一天我同样被焦虑、烦躁的心情所打扰，甚至不想去跑步，就像早上赖在床上不愿意起的感觉一样。我甚至想，反正也两周了，人总是要休息的。但我又觉得不能这样放弃，矛盾的心理充斥了我的大脑，最后，我用了一杯奶茶让我自己妥协了。我想，跑完后我就去和一杯奶茶放松一下，于是我又一次的走到了操场。

那天我在坚持跑完10圈后发现自己还有一些余力，我开始想，是否在多跑几圈把自己的心情缓解一下，我开始给自己找各种借口去多跑一圈，激情的音乐放完一遍，又放一遍，在已经听了不知道多少遍的音乐里，我找到了跑步的节奏，我对自己说音乐不停我就不要停下来，而音乐放完已经跑到了下一圈的一半，我又再次把音乐放了一遍，就这样，凑巧的是，在第20圈的时候正巧音乐播完了，此时，我也停了下来。操场上，只剩下了我一个人，看着空无的操场，一种不知名的自豪感升起了。我来时，操场上人还不多，我走时却只剩我一个，我在跑步的坚持上胜利了（心理战胜法），而且我的我郁闷的心情也被一扫而空。

其实跑步或者说做一件事、达成一个目标真的不难，首先你需要去做，不要去管方法。先确定下这个目标，迈出你的第一步，然后才可以去谈方法。怎么改进，怎么避免出错，如果只想，想什么是对的方法，等方法完美了，条件具备了，再去做，你永远不会迈出你的第一步，等待你的永远也只是失败。

正确的做法是迈出你的第一步，然后在行动的过程中及时的调整你的计划，这样你才有可能去实现你的目标。