6月21日觉察日记

1事件，女儿毕业从学校带回的行李，在她卧室的床上，地上摆的到处都是，车库里也摆的满满的。又返校开毕业典礼去了。

2我的反应和应对，看到床上的东西乱七八糟就想收拾，把衣服放到洗衣机清洗，床品放到脏衣篓改天洗。

3我的感受，烦躁

4我的想法，女孩子应该把房间收拾的干净整洁。

5期待

期待对方，把家里卫生打扫干净。

对方期待我，别抱怨，指责。

自己期待自己，管理好情绪。

6我的深层次需求，被理解

7做些什么满足，积极关注对方，别光看到缺点。

8我的模式，指责型

9我的生命力，向下

三禅

食禅，夏至吃面，晚上吃西红柿面，加点味极鲜和香油，色香味俱全。

行禅，忙了一整天，腰酸腿疼，晚上又洗衣服，累。

呼吸禅，呼吸冥想10分钟