晨间日记（2023090800599）

起床：6:05  就寝：23：00   天气：晴  心情：开心

一、任务清单

（一）昨日完成的任务，最重要的三件事

1.完成与老公的沟通；

2.完成电动车的考察；

3.完成人生蓝图规划师的学习，并从三个改变来分析自己；

（二）未完成的事情

（三）计划外的事

（四）2023年坚持的小目标

1.身体健康：目标体重降到50kg，并始终保持

①跑步600公里，完成2023年第25次跑步，跑了6公里，共计完成149公里；

②深蹲100个260次，完成了第46次；

③仰卧起坐280次，至少30个每次，已完成了57次，做了1组，30个；

④排球至少一个小时30次：已完成8次；每天至少对墙颠球1000下第10次，给球充了气，结果对墙颠球的时候就不如以前了；

⑤羽毛球至少一个小时30次，已完成1次；

⑥完成户外骑行12次，骑行10公里，累计骑行105.62公里。

⑦完成瑜伽1小时3次。完成冥想1次。

2.输出部分：

①直播150次，完成第23场，薪火相传还在如期举行，这也是自己的坚持。

②读书笔记100篇，完成第1篇。

③《晨间日记》300篇，已完成124篇；

④《晨跑赋能》60篇，已完成第2篇，分析体重未能按照预期的下降的原因；

3.输入部分：

①阅读100本书，完成第52本；

二、周目标总结复盘记录（第28周，7月9日至7月15日）

1.

2.

三、学习·信息·阅读（2023年9月份目标：10本书）

1.已完成6本：①《帝国首辅：张居正》②《长安的荔枝》③《生活课》④《历史的面孔》⑤《生命的重建》⑥《人生借阅室》

2.每天在学校没有人打扰，就是沉浸式的阅读，喜欢这样的不被打扰，与书为伴的生活。

四、健康·饮食·锻炼

1.早上吃了地瓜、鸡蛋，山药、1个苹果，中午吃了两个煎饼、老咸菜、魔芋爽、一个黄桃，晚上没有吃饭。

2.细嚼慢咽地品味食物的味道，七分饱过适量的人生，戒贪心。

五、人际·家人·朋友

❤   曼宝昨晚的作业是爸爸陪着做的，语文数学英语三科都有作业，不过都是口头作业，完成难度没有太大。

❤    

❤ 建立一些家庭规则：

①早上九点之前、晚上九点之后不再看电子产品。

②自己的事情自己负责，作业自己坚持。

③每天月家庭读书会时光+亲子运动时光。

④睡觉前对一天进行总结复盘。

⑤对曼宝采用积分制进行奖惩。

六.工作

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七、最美好的三件事

1.可以深度和老公沟通，感受到老公的改变很开心；

2.曼宝的伴读继续坚持；

3.找到自己安排跑步的时间点和地点，以后可以常规化；

八、 未来展望

阅读一本书或者学习一种理论要有所收获，要思考收获是什么，如何和自己的知识体系相结合，为我所用。