四大生活误区之三：吃饭要有正确顺序

四大生活误区之三：吃饭要有正确顺序 本篇文章转自【深圳卫视~天天养生】

导师：林海峰

到底是怎样的顺序是对的呢？

我们的胃肠，在消化食物的时候，对于不同的食物有不同的消化时间，比如说我们大概消化一个水果的话，大概15分钟，它开始进入消化过程，它被分解了，然后进入肠道开始吸收，如果是米饭呢，大概半个小时它就开始被分解了，如果是肉类呢，大约要4个小时以上，所以这就牵扯到吃饭的顺序。

你的胃是一个斗，下面是一个小的孔径，要经过胃消化完之后进入到下面的十二指肠，空肠回肠小肠这个地方在那里吸收和进一步消化。

这个过程如果你先吃肉，肉类要消化4个小时，

就很久堵在那儿，

对，肉类就堵在下面这个斗子里面，这个时候你要吃饭，一般人都这么吃，吃肉吃完等会吃饭，

尤其是吃席的时候

吃了饭放在上面，下面的肉4个小时没消化完，对不对？上面的饭呢？30分钟已经消化完了，但是它过不去，过不去之后呢，它已经被分解了，分解之后在胃里面37度，36度它就开始发酵了，发酵发酵开始制造酒精了，知道吗？酒精从胃黏膜吸收进去，这个时候你从来没喝酒都会得酒精肝。

先吃肉后吃饭，容易诱发酒精肝

哇！吃饭的顺序这么严重。

如果这个时候你又把苹果吃进去了，把水果吃进去啦，那水果更惨了，它15分钟就消化完了。

所以理论上来讲，一般人如果没有这个习惯。它吃水果跟吃肉时间是要分开的，下午吃水果晚上吃肉，晚上吃肉的话就不吃水果，免得混在一起，如果你一定要吃，你一定要有顺序。

吃饭正确顺序：1水果  2蔬菜  3鱼肉

好，太棒了。