时间管理Day8

我的收获：

一、解决拖延症最简单但是不能持续的方法

1、时间交替法

用番茄工作法25+5，这样的工作方法，动静结合，张驰有道。

2、象限整合法

快乐无意义的事，你想做，但是不能做

不快乐有意义的事，需要通过自控力来完成

把无意义的事和有竟义的事整合在一起。

3、化整为零

降解难度，把事务分解到每天最小的单位，分解到你心甘情愿去做的单位。推荐书籍《如何掌控你的时间与生活》

4、善用拖延

可以用大的拖延解决小的拖延。比如大考前开始收拾桌子，收拾房间，整理电源。

二、治疗拖延症最有效也最难的方法，就是提升自己的自控力和意志力。通过系统提升自控力，用收集排程执行，泡在一个高能的圈子里，重建自己良好的生活方式来改变。

三、烂开始，好开展，好结果

无论你今天的状况怎么样，你只要开始，你就会䊨得时间，你可以一遍一遍做得更好，笨鸟先飞早入林。

我的行动：

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PDCA

每周一次跑步，五天骑车