打破慢性化：让自己学会做坏人

心理咨询时必须打破打破慢性化，让自己学会做坏人。

第一，怎么判断哪些事该帮，哪些事不该帮？【摸清来访者改变的目标是什么】

第二，说不帮，你真的就能不帮吗？【不帮是对来访者有帮助的话，坚决不帮】

第三，万一不帮之后，对方不改变，却陷入了和你的纠缠，怎么办？【提出问题，帮助来访者用新的方式面对问题】

针对这三个问题，我教你用三个步骤，打破慢性化的局面：

第一步，找到你们要改变的互动模式；一个来访者，他有一个问题是做事拖延，重要的任务总是拖到最后一刻才能完成。

每次仓促地把任务赶完，他都觉得自己特别糟糕。

他问你：老师，我是不是没救了？你就鼓励他说：别灰心，坚持下去，一定可以改变。

他就好了一点，而过了几次，他又说：老师，我真的没救了。

如果重复了三次以上，这就是一个固定模式了。

你要看到，当他说我没救了的时候，他是在自我攻击，这是他的策略。

他如果不想改变，告诉来访者：他只要在生活里找到愿意安慰他的人，就好了来访者会说：我不是只想被安慰几句，我想更彻底地解决拖延的问题。

第二步，改变你的行为；嗯，你很绝望你对自己下了一个结论甚至可以只是点点头，什么都不说。

来访者总是在谈论重要话题之前，搞出一点麻烦，咨询主题就变成帮他收拾残局。

要不咱们停止咨询，什么时候你把这些麻烦都处理好了，什么时候我们再开始。

第三步，帮助来访者用新的方式面对问题。

怎么办？我该怎么办？这是他在讨价还价。

他可能会说：我什么都不想做了。

那我会说：也好，我们试一下，什么都不做会怎么样？

无论这是不是一个好办法，只要跟原来的模式不一样，我们就朝着新的方向推进了一步自我案例：我和团队的另一个小伙伴一直在相互和协同工作非常不顺畅，可以试着换一种积极的态度，支持她的决定试试。

另一方面，有一个比较自卑的朋友，或许可以用点头或者共情的方式让她改变模式。