晨间日记（2023090600597）

起床：6:10  就寝：22：30   天气：晴  心情：开心

一、任务清单

（一）昨日完成的任务，最重要的三件事

1.完成人生相关表格的构建；

2.完成《人生蓝图规划师》的学习和打卡；

3.完成；

（二）未完成的事情

（三）计划外的事

（四）2023年坚持的小目标

1.身体健康：目标体重降到50kg，并始终保持

①跑步600公里，完成2023年第23次跑步，跑了5公里，共计完成137公里；

②深蹲100个260次，完成了第44次；

③仰卧起坐280次，至少30个每次，已完成了55次，做了2组，各30个；

④排球至少一个小时30次：已完成8次；每天至少对墙颠球1000下第10次，给球充了气，结果对墙颠球的时候就不如以前了；

⑤羽毛球至少一个小时30次，已完成1次；

⑥完成户外骑行12次，骑行10公里，累计骑行105.62公里。

⑦完成瑜伽1小时3次。完成冥想1次。

2.输出部分：

①直播150次，完成第23场，薪火相传还在如期举行，这也是自己的坚持。

②读书笔记100篇，完成第1篇。

③《晨间日记》300篇，已完成122篇；

④《晨跑赋能》60篇，已完成第2篇，分析体重未能按照预期的下降的原因；

3.输入部分：

①阅读100本书，完成第49本；

二、周目标总结复盘记录（第28周，7月9日至7月15日）

1.

2.

三、学习·信息·阅读（2023年9月份目标：10本书）

1.已完成3本：①《帝国首辅：张居正》②《长安的荔枝》③《生活课》

2.阅读《历史的面孔》，认识在近代史上起作用的不同的男性面孔，学习他们的人生经验。

四、健康·饮食·锻炼

1.早上吃了玉米、鸡蛋，地瓜，中午喝了牛奶青汁，吃了锅巴。

2.细嚼慢咽地品味食物的味道，七分饱过适量的人生，戒贪心。

五、人际·家人·朋友

❤   曼宝故意不把杯子、纸巾、抹布带回家，而是放在桌洞里。到了晚上我才知道，早上奶奶去送，餐具也忘记带了，这一天真的是，让人抓狂。

❤    

❤ 建立一些家庭规则：

①早上九点之前、晚上九点之后不再看电子产品。

②自己的事情自己负责，作业自己坚持。

③每天月家庭读书会时光+亲子运动时光。

④睡觉前对一天进行总结复盘。

⑤对曼宝采用积分制进行奖惩。

六.工作

√   工作每年就是那些事情，其实也没有那么难，那么繁琐，就是自己迟迟不愿意梳理流程，注意事项，有些事情必须靠自己，这样才能事半功倍。

七、最美好的三件事

1.每天的阅读量是保证了，喜欢用微信读书阅读；

2.带曼宝去游泳，自己在樱花大道上跑步，同时也完成了100个深蹲；

3.晚上伴读时间超过了30分钟，以后也是不能少于这个量；

八、 未来展望