如何提高早起后的效率

坏的习惯一旦养成，很难改掉。曾经有十几年的早起习惯，不管是上学，还是工作，还是在家休息都是如此。这几年养成了睡懒觉的习惯，最近半个月都在这个事情上挣扎，终于在这几天把生物钟调整过来了。

我的睡眠时间不算太长，正常7个多小时就能休息好。之前主要是因为睡得太晚，以至于早上起不来。想了很多办法，各种闹钟，闹钟能让我起来，但是晚上没睡到这么久，起来后精力不够，还是不起什么作用。所以，本质上要先解决早睡的问题。

为这个，也想了些办法，下了很多APP。用过闹钟提醒自己早睡，试过加入打卡群，试过各种APP，最近一个比较靠谱的是“不做手机控”，但操作比较复杂，而且要一大堆的权限及设置。后来终于找到了一个合适的APP“番茄todo”，设置比较简单，现在设置的是晚上11点30手机自动锁机。当然，这中间还有一些过程，比如说，我晚上喜欢和朋友在手机上打牌，于是我卸载了打牌的APP。但是事情哪有这么简单，第一天，我勇敢的忍住了诱惑，但是，我们这基本是娱乐，我也有这个爱好，这也是一种社交方式。于是，我给自己加了连个前提条件，提前完成当天任务，以及晚上打牌不超过11点。

经过各种办法之后，终于可以正常的早睡早起了，又出现了另一个问题。就是早起后的效率很低，就说最近几天吧，昨天7点起床，床上赖了半小时，然后上厕所，洗漱后竟然已经8点半了。然后健身，健身完10点多了。这时还没吃早餐，更没开始学习。这效率，也太低了。今天早上好点，7点起床，7点30上厕所以及洗漱完毕，8点钟吃完早饭。8点到8点半这个时间，就在想，怎么改善早起后的效率，以及一些其他的想法都记录在白纸上，准备一个个来攻克，这个今天准备时间也稍微长了点，不过也属于正常，现在多花点时间，先形成系统的流程，也叫仪式感吧。以后就不用操心这么多了，直接上手办正事就行了。好，开始正式的演练，以及方法。

前一天晚上准备好：衣服、吹风、喝的热水

7点：起床开电脑、喝热水（7点05）、洗漱（7点15）、上厕所及一天任务安排和具体内容（7点25）、早饭（10分钟）、泡茶

7点40：打开番茄todo，开始番茄

大致排了下，还是要40分钟，不过已经好多了，形成规律后，时间上应该还能提升，尽量到7点30以内。接下来就是关于每天任务目标的时间问题。之前为了督查自己，也是用了很多的APP，滴答清单是我用了好几年的一个清单APP，在那上面安排具体的时间，试了下，对我来说作用不大，包括习惯打卡等等都是这样的。经过很多实验，对我来说最好的方法就是不玩手机，然后有足够的工作环境。前几天试了下timing，感觉很好，但是用了两天，发现几个问题。第一，视频打卡太费电了，而且手机也比较旧了，两个小时手机就没电了。第二，对我来说没有任何强制性，就是说，只要点一次打卡，随时可以退出去，然后过几个小时来点一下完成就行。感觉就像是个自欺欺人的游戏。当然，对很多人来说是有用的，但对我来说作用不大。虽然拍视频打卡不能退出去，但刚刚说了，一是太费电，二是感觉太作秀，如果有时候不用视频打卡，还没法学习，所以放弃了这个APP。后来是只用番茄todo的番茄计时功能。有倒计时，也有正计时。开始后不能玩手机，当然我是单独设了白名单，可以接打电话、发短信，以及几款学习阅读的软件可以使用，以防真的有事。然后又发现了竟然有自习室这个好的功能存在，想加入自习室，发现不是自习室满员了，就是需要密码，再要么就是对时间规定的长短不合符自己，想来想去就自己建了个自习室，希望把自习室扩大起来，让很多爱学习的人加入，可以互相监督，互相打气，互相学习。做这个的主要目的，还是为了自己，你想啊，我自己建的自习室，自己都不带头做好，那多不好意思啊。自习室名：“陪你一起终身学习”，加入码：E28E7427，有缘看见又正好用这个软件的小伙伴可以加入一起学习。

暂时就到这，先去实践，然后不断的改进迭代，优化成最适合自己的方案。加油！！！