2018的flag都倒了？新的一年千万不要错过这本书

《微习惯》

今天是2018年12月31号，2018年的最后一天，新的一年，又到了列年度计划的时候了。年初列计划时踌躇满志要提升自己，年底再看当初的计划，只想送一首《凉凉》给自己。

网上有个段子：我2019年的年度计划就是完成2018年列出来的承诺要在2017年原本打算2016年实现的2015年的计划。

段子很扎心，也很现实，不知道你有没有中枪呢。

有个叫斯蒂芬的人也是这样的，他每年都会列年度计划，他在如何实现计划、目标管理上研究了数十年，终于功夫不负有心人，这些计划全都失败了。

2012年末，他回顾了过去一年的成绩，发现没有任何进步，工作上不思进取业绩平平，懒得踏出舒适区，拿着撑不起理想的工资；生活中也懒得运动，体重上涨身材走形，肚子上的肥肉越来越多，书也没好好读上几本，总之，工作生活上都很糟糕，整个人都很失败。

那天，他下定决心要改变这一切，为新的一年开个好头。他计划从30分钟的锻炼开始，可他站在原地一步都踏不出去，他用鸡血励志的话鼓励自己，听快节奏的音乐，想象沙滩上有美女夸赞他的身材，把所有方法都试遍了，他还是站在原地一步都迈不出去，他觉得自己好失败。

这像极了立了一个又一个目标、一个又一个flag的我们，最后这些flag全都倒下了。

而一年后的他，人生像开了挂，阅读量是过去的10倍，写作量是过去的4倍，身材变好练出了8块腹肌，还写了一本畅销书，成为了一名畅销书作家。

这本畅销书就叫《微习惯》，斯蒂芬是这本书的作者。

这一年他做了什么？怎么做的？如何从一个大胖子华丽变身八块腹肌的型男？30分钟的锻炼计划失败后，他是如何扭转失败的局面的？

时间再次回到2012年末，30分钟的锻炼计划把他折磨的垂头丧气，对他而言这个目标就像登上珠穆朗玛峰一样难。他突然想到：干脆直接放弃30分钟的锻炼，只做一个俯卧撑，当他冒出这个想法之后，立马就被否定了：做一个俯卧撑有什么用。可是一想到30分钟的锻炼计划，他就很头痛。算了，就做一个俯卧撑吧。他趴在地上，突然发现做一个俯卧撑的姿势和锻炼30分钟的姿势是一样的。他立马趴地上做了一个俯卧撑，做了第一个之后，他想既然做了一个，那就多做一个。

就这样他一口气做了十分钟的俯卧撑，后来还做了20分钟的引体向上，成功完成了30分钟的锻炼计划。

这就是微习惯，所谓微习惯，就是你想要养成好习惯的微缩版。是一种每天只做一点点，毫无负担的一种习惯养成法。

比如说你想养成每天运动30分钟的习惯，微习惯就是每天跑步50米；

想每天写1000字，微习惯的方法就是每天写50字；

想每天读50页书，微习惯就是每天只读一页书；

想每天练习30分钟的英语，微习惯就是每天练习1分钟。

哪怕你时间很紧张，工作很疲惫，快上床睡觉时，发现自己今天的任务没做，但是你仍然可以抽出一点点时间搞定它。比如发现自己英语还没练，那就只练一分钟的英语；就算你今天很累准备休息了，想到今天的锻炼还没完成，你仍然可以在床上轻松完成一个俯卧撑。

微习惯，一方面因为任务很微小，不费吹灰之力就能完成，从难度上不会给人带来压力，我们不会对任务有抵触感。另一方面，正因为轻而易举就能完成，我们不会因为没完成就心生沮丧，不会有任务未完成的挫败感。

微习惯的重点不在于超额完成目标，而在于每天都能完成目标。曾看过一句话：拖垮你的不是“努力”，而是“坚持努力”的“坚持”二字。想想看，一年后，发现自己每天都在阅读，每天都锻炼身体，每天都在写东西，而且这些行为不需要坚持，也不需要鸡汤励志，也不需要意志力，只要一点点的时间一点点力气就能完成目标，这种成就感与完成目标的愉悦感可以进一步激励自己行动，慢慢地把好行为变成好习惯。

微习惯不仅仅是一种习惯养成法，可以帮助我们更好实现目标，它更是一种关于你要怎么活、你想要成为什么样的人的一种选择，一种生活方式。

新的一年，尝试用微习惯这颗星星之火，燎起你的炫彩人生，创造出属于自己的别样奇迹，相信每天进步一点点，坚持带来大改变。