为什么总是习惯性的让自己不快乐？

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这种属于典型的稀缺心态导致的自毁倾向（往往是无意识的）。

常见的稀缺心态有缺钱、缺时间、缺爱。

比如有“缺钱”的稀缺心态的，往往经不住“清仓特惠，最后3天，再不买就亏了”的促销套路，总想着怎么省钱，最后买了一堆无用之物堆在家里。

比如有“缺时间”的稀缺心态的，往往会在deadline的前几天，临时抱佛脚，熬夜复习或通宵肝题，然后考试那天精神不佳，状态不好，发挥失常。

至于最后一种“缺爱”的稀缺心态，则最为可怕。

由于长时间缺爱，内心空了一大块，这部分非但没有被“爱”填满，反而被“自卑”、“懦弱”、“拧巴”、“自尊心强”、“敏感多疑”等性格缺陷填满，而且还往往深受“讨好型人格”、“回避依恋型人格”、“指责型人格”等心理疾病困扰。

更严重的，还会因为这些性格缺陷和心理疾病，引发自毁倾向：哪怕过得很好，也总担心这些美好，会随时被不确定的因素改变或夺走。

因为长期以来，他所遭受的，正是亲人的忽视、漠视，以及周围人的冷眼和嘲讽，正是因为经受了太多的人情冷暖，感受了太多的世态炎凉，遭受了太多的痛苦和不幸，他已经不相信自己值得被爱，值得被更好地对待，值得拥有美满的、幸福的人生。

所以与其坐等这些美好被毁，不如我自己亲手毁掉它。

听着是不是不可思议？人怎么可能会有自毁倾向呢？

自毁倾向的成因，其实就是长时间的稀缺心态引发受害者心理，继而导致自虐倾向。

简而言之就是：自毁倾向=稀缺心态+受害者心理+自虐倾向。

当我们被“缺爱”的稀缺心态俘获时，我们会专注于解决稀缺状况，导致心智带宽被100%占据，表现为降智，被负面能量攫住，一心想的是去如何索取爱、占有爱、控制爱，以此来填满我们内心缺爱的空白，于是开始去各种压抑自己的情绪、感受、需求，去“讨好”周围的人，以此寄希望于别人能施舍点“爱”。

但实际上，你越讨好越受伤，你付出了所有，掏心掏肺地去善待周围的所有人，迎来的却是坏的结果，你随即会陷入“我不行”、“我好逊”、“我也太差劲了吧”的自我怀疑中。

随着身边的人事物，反馈回来的都是不好的结果，久而久之，你会觉得老天在针对你，命运待你太坏，任何一件小事，都是别人在暗害你。于是就开始陷入受害者心理。

再接着，就是自怨自艾，自暴自弃，进一步让你的心智带宽，被消极的能量占据，看什么都是负面的、黑暗的。

你根本没有多余的心智带宽，去感受那些积极的、光明的、正面的东西，在这种内耗黑洞里待久了，最后只能变成习得性无助，习惯性让自己不快乐，不自毁才怪呢！

解决方法也很简单，把这些负面情绪，消极能量，统统从你的心智中赶出去，让积极的、光明的、正面的东西走进来。

1、从消极的圈子里走出来，进入新的积极的人际交往圈。

2、停止受害者心理，告诉自己“不是什么受害者，而是幸存的强者”。

3、学会爱自己，给自己无条件的爱，在爱的优先级排序上，把自己永远排在第一位。

4、先爱自己，才有能力爱人。自己才是爱产生的那个源头活水。别人施舍的爱是无本之源，只能治标，不能治本。

5、少做那些消耗自己的事，即时满足的事，比如熬夜游戏、通宵煲剧、刷短视频刷到停不下来；多做那些能给自己支撑和积淀的事，延迟满足的事，比如健身、阅读、提升自己在某一方面的专业技能……

6、努力挣钱，以及努力培养挣钱的能力，这往往是一个人最大的底气所在。

7、看点心理学，了解自己心理问题的根源，全然接受它，并且释然，然后只管积极乐观地去提升自己就完了。

以上，供参考。