巧用焦虑为考生提分

巧用焦虑为考生提分：研究证明，绝大多数考生在临考前都会有一定程度的紧张和焦虑情绪，这属于焦虑反应，都是非常正常的现象。我们需要知道的是，适度紧张可以帮助考生维持神经的兴奋性，增强学习的积极性和自觉性，提高注意力和反应速度等。也就是说，在考试及其准备过程中，维持一定程度的焦虑情绪是非常有必要的，丝毫不紧张焦虑的同学反而很容易大意失荆州。

那么，我们家长真正要警惕的是什么？是过度焦虑。过度焦虑会对学生形成一种抑制作用。究竟怎么个抑制法呢？过度焦虑的同学会不断怀疑自己的能力，时常感到忧虑、紧张、不安、失望，同时有行动刻板、记忆受阻、思维发呆等症状，并伴随一系列的生理变化，如血压升高、心率加快、面色变白、皮肤冒汗、呼吸加深加快、大小便增加等。说到这儿，屏幕前的部分家长可能开始着急了“哎呀，我家孩子就是这样子，一到考试就紧张得不行，到底该怎么办呢？”先别慌，咱们不妨把格局打开，看看怎么帮助考生化劣势为优势——用好焦虑为孩子提分。第一，要明确焦虑是正常的，悦纳自己目前的状态，尤其是在处理复杂的事情时，这种状态更有利于解决问题。第二，制定恰当的考试目标，不对自己提出超出能力和时间的要求，在处理需要较长时间或有一定难度的事情时，要尽可能的放松自己，保持平和的状态。第三，把握能把握住的东西，也就是关注此时此刻的感受，而非未来的结果。第四，焦虑只是一种情绪而已，要适时适度宣泄情绪，比如“锻炼锻炼出身汗”，“找人吐吐苦水”，“听听音乐散散心”。

最后，我将这二十四个字送给各位家长“适度紧张，立足当下；按部就班，定时作息；脚踏实地，迎接收获”。