心慌不一定要静养

最近，很多人新冠“阳康”了，但总是感觉心慌。有人躺着不动就心慌，有人追车、爬楼或恢复锻炼的时候慌，还有人喝咖啡时比感染之前慌。部分人甚至因此去医院做了检查，结果却全都没有问题。

那么，“阳康”后的心慌到底是怎么回事？如何才能不慌呢？

自己因有失眠症，容易发生心慌现象，关注过一些与此有关的资讯。摘录整理成这篇小文。

《心慌不一定要静养》

心跳变快的情况有很多，包括炎症反应、代谢加快、平躺多和活动少、血容量减少、心脏变弱、自主神经系统及血管调节异常、药物影响等等。每个人的情况不完全相同，类似的心慌感觉，可能有着不一样的缓解方法。

心慌，医学上称为心悸，就是心跳的感觉变得明显了，原因可能是心跳比平时更快、更慢、不规律或是更用力。

有一类心跳快不是因为身体需要心脏加速泵血，而是自主神经系统调节异常。

血液因为重力从身体的上半部分往下半部分流去，而血管没能像平时一样及时收缩把血液推回心脏。回心血量减少，再加上心脏本身变弱，为了保证脑部血液供应充足、避免晕倒，心脏必须跳得更快。

正常情况下，心脏里的窦房结“带领”整个心脏跳动，它的频率基本固定，约为每分钟100次。但人体对血液的需求并不固定，身体会根据当时的血压、代谢及情绪等因素，通过神经激素对心率进行调整。比如，休息的时候副交感神经系统活跃，将心率降至每分钟60~75次左右，以节省能量；运动或紧张时副交感神经系统活动减弱、交感神经系统活动增强，将心率提升到每分钟100次以上并使心脏收缩更有力，让人能够应付紧急情况。

调节异常导致的心跳快，可能出现在什么都没做的时候（不适当窦性心动过速），也可能由站起来的动作（体位性直立性心动过速综合征）、体力活动（运动不耐受）或喝咖啡等诱发。

至于身体不适应和调节异常导致的心跳快，无论具体是什么原因，一旦开始就很容易陷入恶性循环，越心慌越想躺着不动，越不动越慌。研究显示，对于长时间卧床和调节异常导致的心慌，适当运动可以改善心脏射血功能和血容量，让人有能力去做更多事情。

心慌需要时间来恢复，但静养可能不是最好的方式。