【别再为小事抓狂】3 保持平和的秘诀

前几天，因为得知孩子外公带着孩子淋了一场雨。并且没有提前为她换上厚一点的外套。我瞬间就发飙了。在电话里大声责怪父亲为什么不听我的嘱咐。

父亲像个犯了错的孩子，无从辩驳。而女儿看着我一秒钟由晴转阴的脸，也吓得什么都不敢说，只是用软绵绵的胳膊搂着我。

当我把心里的怒气全部发泄出来后，我突然发现，我只是在自顾自的、倾泻自己的情绪。而没去想这样发火有什么意义。

心理学上的“情绪ABC”理论说，A是激发事件，B是个体对事件的看法，C是结果。我们常常以为，是A直接导致了C，却不知，真正主导的不是A，而是B---我们对事情的态度和看法。

换言之，我们的情绪和心态导致了我们“抓狂”的局面。

如何让自己摆脱情绪的奴役，遇到事情保持平和冷静呢？

理查德. 卡尔森的书里有提到这样几个方法：

1、保持5分钟，不对任何事情生气。即训练自己的耐心。在这个时间里，想想事情的本来面目，如何以更理智、更睿智的方法解决问题，而不是瞬间将小事扩大，以嘶吼、挫折、伤感情和高血压收场。

2、不要指望事事尽如人意。每个人都有自己不同的做事方式，我们要学会的是接纳和理解。和家人之间，更应该多多沟通彼此的想法，而不是强势地认为对方都应该听自己的。

3、冷静权衡是不是自己小题大做的毛病又犯了。我们常常会设想事情发生后的最糟糕的局面。却忘了这个设想只是自己的想象。怒气会让我们扭曲事件的性质。

当我使用这几个方法训练自己，我开始变得冷静。到底我是在为什么事情烦心？是自己的掌控欲太强？还是确实有什么了不得的事情发生？

事实上，并没有发生什么大事。一切安好。只是我的态度和情绪在作怪。

《别再为小事抓狂》一书中说，“让心灵平静的有效方法，就是察觉到你负面和不安的想法到底有多快会失控。”“而只有掌握自己的情绪，内心才能变得安静而有力。”