A03：“拖延症，你走开！”

“总是要等到睡觉前, 才知道功课只做了一点点, 总是要等到考试以后, 才知道该念的书还没有念。”罗大佑的《童年》道出了很多拖延症患者的心声。其实拖延症并非仅仅出现在歌词里，它就在我们生活当中：

明明工作很紧急，却忍不住看看微信、刷刷朋友圈、或打开网页八卦新闻，最后匆匆忙忙应付工作；

明明没有其他事，就是不愿意去洗衣服，非得让衣服堆积成山，最后花钱给洗衣店打理；

明明有很多想看的书，却买了一本又一本，最后连包装袋都还没拆就直接丢书架，从此没有碰过它；

明明信誓旦旦许下了许多承诺，最终却不了了之……

以上是拖延症的症状，那么何为拖延症呢？

百度：拖延症，英文Procrastination，取意“将之前的事情放置明天”。拖延症总是表现在各种小事上，日积月累，从而形成习惯，它能影响到个人的发展。具体危害包括：强烈自责情绪、强烈负罪感，不断地自我否定、自我贬低，伴生出焦虑症、抑郁症、强迫症等。

既然拖延症有这么多的危害，作为晚期患者有什么治疗的方法呢？

1.察觉

发现自己有拖延症了，就要从心底里正视它，然后开始设立目标。

2.清晰目标

很多人有拖延症，其实是因为缺乏清晰的目标。清晰目标就是把大目标进行分解，比如你的目标是看一本书，你可以想着先把前10页看完，然后每天都看一点点。有了目标之后就该行动了。

3.马上行动

做事时，最好把手机调静音，把桌面清理干净，把零食锁起来，把一切妨碍你的物品清出你的视线， 这样能够最大程度保证自己不被干扰。

4.互相监督

自己一个人做，有时候很容易泛懒，而有一个人监督你，时刻提醒你，会给你带来更多行动力量。

5.设立期限

看一本书，一年也是看，十年也是看，什么时候完成呢？设立一个期限，比如三天，或者一周。

6.不找借口

不给自己找“明天再做”、“下次再做”、“这个太难了”这样的借口。

7.鼓励自己

始终相信自己是可以战胜拖延症的，时常给自己打打气。

以上7招，给你足够的勇气，跟拖延症说：“你走开！”

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