2018-06-11
王媛老师前些时做客瑜是乎私教直播间，回答了在线朋友们的许多提问，今天我们摘录了其中最有代表性的问题，分享给大家。愿这些经验能够帮助各位老师们对自己的私教课堂更有把握。
【问】老师，能给我们推荐一些适合私教的音乐吗？
【答】
适合瑜伽私教课堂的音乐有很多种，这里推荐三种。第一种是轻音乐，网上很多，比较好找；第二种是中国风的音乐，比如相较平静的古琴曲。这里推荐一位音乐人，巫娜，她把古琴做了创新，富有现代感，但同时又很好地保留了古琴天然的安宁祥和，和瑜伽的意境很搭；第三种，是有神圣感的音乐，最好是印度或世界风的梵音唱诵。
【精华】
瑜伽私教音乐的选择性较多，可以是目前流行的轻音乐，中国风的音乐如古琴曲，还可以是有神圣感的印度或世界风的梵音唱诵。
【问】老师，一般会员的需求都想减肥，这样的话整节课练习少了没有太大效果。请教您，在减肥方面有什么好的建议。
【答】
你说的对。很多人来到 瑜伽中心，就是带有减肥的目的。我并不是忽略减肥这个功效，我的课程当中也从来不会否定减肥的功效。但我们练习当中应该有侧重点，这个重点则是以私教会员的需求来决定的。不管怎样，对老师而言，一堂课程的完整性非常重要，整堂课程的氛围、细节必须做足，哪怕客人的目标只是单纯的减肥。
而且，减肥绝不是一两天的事情。换个角度来说，减肥，其实是整个生活方式和态度的彻底改变。所以，如果你引导她，向更好的心态和生活起居节奏转变，将会对减肥的效果非常有帮助。假使会员急功近利的心非常强，想要练得过猛，甚至练得过狠，将可能出现损伤身体的危险。作为指导老师，你的责任是中肯而善意地提醒，控制练习节奏和强度。引导心态，指导练习，让会员从身心两方面都有感受，这样会对减肥是非常有利的。一定要让她知道减肥不是短期行为，需要坚持，需要生活配合。总之，陪伴、指导、帮助、关爱，是瑜伽私教老师们必须有的工作内容与态度。
【精华】
一节私教课程的完整性非常重要。即使是一节减肥私教课，也不例外。减肥私教课其实仅仅局限于瑜伽体式动作的练习，引导会员拥有正确的心态及良好生活饮食起居同样重要。
【问】老师，在做放松休息术时，大部分会员都会睡着，不容易唤醒，是我的引导有问题吗？这种状况到底是好还是不好？
【答】
休息术其实是一种具有疗愈功效的放松术，能使人深入而彻底地放松，获得深层次的休息与压力释放。有的人因为平常忙碌，工作压力很大，所以很容易在练习结束之后的休息术阶段进入睡眠状态。其实，这正好是彻底释放压力的表现。休息术的唤醒是有技巧的，最好使用工具，而不要直接出声叫醒会员，也不要用手去推碰会员。这些举动都容易使会员惊醒，所以我们推荐使用专业的工具。（参考王媛老师提供的工具图片如下）
【精华】
休息术为疗愈放松术，唤醒需要技巧，最好配合使用专业的工具，切忌人为叫醒或是推碰。
【问】请问老师，一堂私教课怎样才能算是成功的？
【答】
一堂成功的瑜伽课一定是完整的。“完整”的概念，是指从身、心、灵三个方面都能起到作用，我认为这才是一堂完整的瑜伽课。如果只是身体方面的习练，我们只能称它是一堂成功的运动课。
【精华】
一节瑜伽私教课是否成功，要从身、心、灵三个方面去综合考量。
【问】老师您好，能讲一下您的瑜伽课程编排理念吗？
【答】
我的编排理念其实特别简单，用三个字就能说明白，但是其中内涵则需要有一定练习经验的人去慢慢体会。这三个字是“敬”、“静”、“净”。第一，对身体要怀有敬畏之心。“身体发肤受之于父母”，对身体的敬畏表达了我们对父母乃至天地的尊敬和感恩。比如，身体的肥胖，表面上看也许是由人体经络堵塞或者不良生活习惯导致的，但究其根本，之所以会产生这样的结果，说明我们并没有真正把身体当作天地父母的恩赐，仅仅认为身体是自己的，可以肆意而为。
Yoga的意义为连接，第一步就是对身体、对环境、对老师、对天地的敬畏，这种引导是非常重要的。当人升起敬畏之心的时候，就会容易变得谦卑，身体言语等等外显的层面也会随之变得柔软和谐。建立起“敬”，第二步就可以进入身心的全面安宁，平静，即第二个“静”字，这也意味着进入到更深层次的对身体的觉知状态。第三个是“净”字。这其实是前两个阶段成果的显现。还是以减肥为例，从“敬”入手调整心态，从“静”入手调整状态，“净”就是最后瘦身成功的结果。
【要点】
敬、静、净，三个层次，兼顾身心，稳固结果，是瑜伽私教课编排的核心理念。
【问】老师，冬季瑜伽老师的手也冰冷，在教授辅助会员时，改怎样改善呢？
【答】
女性体质多偏寒凉，尤其在冬季，手脚冰冷也是目前极其普遍的现象。个人建议瑜伽老师应该更加注重身体的调养，除了瑜伽练习，一些相关的体能辅助训练，也要养成一些好的生活习惯。推荐大家试试泡脚和艾灸。关于艾灸的用法，大家可以在网上搜索一下，我自己常年做艾灸，效果非常好。
【精华】
建议瑜伽老师常年泡脚和熏艾灸，这样有利于缓解女性冬季手脚冰冷的状况。
【问】私教课需要怎样才能帮助会员专注地进入冥想呢？具体如何操作？
【答】
在私教课当中，引导会员进入专注状态将获得最大的疗愈效果。实质上，凡是能长期消费的私教会员，他们的物质生活条件相对较好，知识水平也比较高，而这样的人群往往压力也比较大，担负的责任比较大，属于脑力消耗比较多的人群。和这样的群体打交道，对瑜伽老师而言，特别考验老师本身的修养、素质、技术和知识。我自己教过的私教会员非常多，从接触过的能够长期办私教卡的情况来说，私教会员一般年龄在30岁以上、50岁以下，他们的年龄偏大，阅历也较多，他们的工作生活节奏相对较快。所以，要想在短短的一节课程中收获好的效果，我们非常需要借助一些工具/道具，营造出一个特定的氛围（参考下图），让会员更容易进入静、安、虑、得的环境当中。另外，如果一个瑜伽老师能够明白，私教会员的生活或是工作方式，将会较容易引导他。
【精华】
私教课中，引领会员进入专注，不仅需要老师专业的知识、技能与修养，还需借助专业的工具与道具，营造现场氛围，特别是在深入了解学员以后，引导会变得更加轻松。
【问】老师，很希望能了解怎样与会员融洽相处，感觉跟会员相处好比较困难，这方面老师方便指导吗？
【答】
和会员的相处确实是有一些技术和方法的。但是，万法归宗，其实也很简单。第一步，是真心；第二步，是理解；第三步，是转换角色。
做私教老师，除了我们能够有很好的技术和知识，帮助会员正确、精准地调理身体，更重要的是要有一种陪伴的心态。把他当作家人，是一种亲人的陪伴。我带的私教会员里，到现在最长的都有十几年了，和他们的关系早已超越会员而成为朋友。有一位曾介绍很多朋友给我，但我因为个人的时间有限，上不了那么多课，婉拒了绝大部分的推荐，但这种和会员的交往过程，就是将心比心，是一种陪伴。
【精华】
与会员融洽相处，瑜伽老师除了利用自己的专业知识与技能帮助会员解决问题外，还需要用心去理解、关爱对方，给予对方像亲人一样的陪伴。
【问】老师好，怎样才能让自己在上课时更有气场？
【答】
一位老师的气场修炼，是一件既简单又难的事情。难的是，内涵非一日之功可得，这是一辈子的功课；简单的是，只需要上课之前，先让自己的心沉静下来，把授课的环境布置好，气氛营造得适宜，也能借力提升自己的气场。把你自己的课堂变成一个家，这部分是可以简单而可控的。回家之后，我们都会感觉到温暖，安全，很想呆在家里，因为装饰、氛围、洁净度等都很舒适。那么，一堂完好的瑜伽课也应是如此，所以，课程氛围、授课环境的打造也是一节成功私教课的关键。另外，瑜伽老师的穿着也要讲究，要得体、大方、干净，不要穿着过于华丽或者暴露。华丽会使人产生竞争的心，尤其是女性之间，攀比将会带来敌意；而暴露的负面结果更加显著，这里就不必赘言了。
【精华】
瑜伽老师的上课气场，其实是一辈子要修炼的事儿。
