身体的感受

6月13日

今早起晚了，跟着老师练习了幻椅式，得到了老师的指点，让把脚掌分开一点，臀围向下。好开心[跳跳]

课程结束后又跟着视频练习两遍拜日式，身体出汗。低弓箭扭转的时候，感觉到胸部肌肉的拉伸

有两个问题问老师

1.低弓箭式重心很难掌握，重心是在核心，还是在两只脚🦶上

2.低弓箭扭转时，我只能感觉到扭转方向的胸部肌肉被拉伸，是不是体式还没做到位？

6月15日

课程结束后继续练习两遍拜日式，以弥补迟到落下的[偷笑]

用心做的时候发现一切都行云流水，时隔几年，再做英雄式，居然很快找到了平衡。身体照样是微微发热，出汗。

特别喜欢这样的一个氛围，每天逼着自己早起，真希望这个群体一直延续下去

今天的问题:

找不到虎口用力的感觉，我主要是这个部位用力

老师的回复

按照这个图重新感受了一下，发现原来的手部用力都是反的[捂脸]

指尖用力，玫红色不要用

在感受的过程中这个部位有微微的胀痛

力

6月16日

今早5点16醒来，油漱口，刷牙，喝柠檬水，然后换好瑜伽服，来到瑜伽垫上，和老师一起进入今天的练习。

下犬式时，后脚跟🦶居然很自然的落地了，真是一大惊喜。

今天加入了树式，总是站不稳，往一边倒，希望通过练习，能稳稳的站住，保持平衡。

今天的问题:

仰卧蝴蝶🦋式，大休息感觉到大腿肌肉的拉伸，髋关节的拉伸，会阴部位也有些精微的流动。貌似右边的感觉更明显，这是什么原因？

老师的回复

一般我们都右边施力会比左边多，右边在拉伸时感觉会比较强烈也比较正常哦