情绪日记

情绪：有些内疚和自责

程度：6分

情景：领导问我如果承担大班的教学，是否会感到吃力，我回答是；领导追问为何，我回答三点原因；领导说，好的，我知道了。

想法：我是不是太消极了？是不是应该大胆的说：没问题，我能行？可是我好像真的不行也不想....

生理：总是挂念这件事，觉得自己做的对也不对。

行为：尝试放空自己，今天不准备在睡前整资料了，歇一歇。

情绪调试：

1.如果再给我一次机会我还是会这样说，个人性格使然。

2.有的事情你既然做了，就别后悔。

3.没事，多大点事啊，不值得你耗费生命去再三反思。

4.下次遇到类似的事可以说：给我时间考虑一下吧。

5.做你自己，不被他人左右就是最棒的。

6.不管你是谁，在做什么，我都爱你。