五条措施给大脑减负

最近两个多星期，从早忙碌到晚，周末没有正常休息，加之未来一些不确定性带来的焦虑，让人感觉成天晕头昏脑，甚至晚上做梦也纠缠工作，工作效率大大下降。

如何解决这种状态做到给大脑减负？让大脑满血复活，我尝试了以下五条措施。

一是列出工作清单。对工作进行了全面梳理，列出十余条清单，目标是减少大脑记忆量，避免事件相互打架。

二是增加对生活的掌控性。针对未来职业方向，列出可以掌控方面和不能掌控方面，对可以掌控的采取积极措施，对无法掌控的先丢在一边。

三是加大运动量。坚持早晚步行，中途抽空散步方式，通过增加运动量给大脑赋能。

四是提升睡眠质量。通过推迟早起半小时，晚上尽可能12点前休息，中午休息半小时，保证全天睡眠时间。同时通过睡前温水泡脚、清空大脑等方式，减少睡眠干扰，提升质量。

五是通过阅读、听音乐，放松情绪。每天坚持抽空阅读点书籍，散步时听点轻松的音乐，从而让人放松下来。

通过上述五条措施，让我大脑减轻大部分负担，如同电脑重启一般，基本恢复了正常的状态。