读《掌控(开启不疲惫，不焦虑的人生》有感

《掌控》手绘思维导图

掌控 这本书主要讲的是精力管理，精力覆盖身，心两个维度，包括了体力，专注力，意志力等。本书作者张展晖老师，我第一次是从帅健翔老师的推荐得知，他是精力管理的专家，而我一直对精力管理充满着疑惑，时而用力过猛，时而懒惰颓废，我对这本书充满了强烈的好奇与探索欲。

第一次初读，我主要了解精力管理的概念，以及精力管理的心法，并打算明天进行第二次激活关于实操方面的内容。

1.本书讲解的「精力管理」，不是一种方法，而是一种体系。

其主要包含了运动管理，饮食管理，恢复管理以及心态管理。而也搞清楚了我健身的定位，不但是为了提升我的运动表现，更重要是掌控我的精力如何分配，如何使用以及恢复。

2.精力管理的心法，关键在于心态管理和动机管理

心态管理的三个核心要素:

• 安心(去情绪化);
• 真诚(不逃避)；
• 认真(不放弃)。

关于动力管理，有三步:

1.赋予意义；

2.想想不做有什么负面影响；

3.团队监督，共同进步。

3.当遇到消极情绪和状态时，不是去对抗，而是去化解

其中的关键，在于——客体化。客体化，是罗胖在《知识就是力量》提到的概念，也就是跳出画框来看画。客体化，为了就是逃脱我们杏仁核宝宝，对我们情绪的绑架，理性分析问题。
而客体化，在咱们Box定投践行群里，就是咱们的「Beyond Feelings」，理性思考~

掌控，对于解决精力管理问题有非常系统的内容，明天我将再花1小时，对运动管理，饮食管理，恢复管理，进行激活，十分期待！
大家还有什么精力管理的小技巧吗，欢迎分享呀！