第一期“21天不吼叫行为训练营”第11天

【第一期“21天不吼叫行为训练营”第11天学习内容】

留意一下你产生焦虑的时刻，看看它们是否是由于你觉得某件事情“必须”做或者

某件事“应该”用特定的方式完成而引发的。

留意一下看看你和孩子是否被某些特定的策略困住了。看看你是不是会常常用这样的一些表达“我必须这样做”“我就是要”“你得去做这件事”，你是否无意识的认定你和孩子的某些需要只能通过某个策略来满足？看看有没有其他策略可以满足这些需要？

当你或者孩子所做的某些事情没有成功时，花些时间去感受失望和难过的情绪。然后用下面的6个步骤带着自己走出来：

观察：我说了或者做了什么让我后悔的事情

留意：对于这件事我跟自己说了什么？我在自我评判吗？

提问：我是在试着满足自己的什么需要？

提问：怎样才能更加有效的满足这些需要？

提问：有没有什么需要已经被满足了？

请求：我现在想做什么来满足我的需要？

【练习】

找一件今天和孩子互动的事情，对上面的提到的留意和走出步骤进行实践，评估一下实践前和实践后，自己的心情是多少分？（0-10分）

今天儿子在做暑假作业，语文这一科没有按暑假作业上的顺序来做，而是跳了两个单元选了一个需要填很少东西的单元来做，而且填得少却还不会做，就直接空白什么都不填等着我教！

观察：我说了或者做了什么让我后悔的事情？

具体观察：要是之前面对这种情形，我肯定觉得他学习态度上拈轻怕重，想留到最后才做，自己会火冒三丈，要求他按照顺序来做，他会不情愿，两个人弄得不欢而散。

留意：对于这件事我跟自己说了什么？我在自我评判吗？

具体留意：而今天对于这件事，我跟自己说了：“先别急，问清楚儿子想怎么做先。” 我不是在自我评判，我开始时心里活动是在给儿子做评判。

提问：我是在试着满足自己的什么需要？

具体提问：我是在试着满足自己为人父母有责任纠正孩子不良学习态度的需要和让儿子按顺序做作业的需要想被满足。

提问：怎样才能更加有效的满足这些需要？

具体提问：我们两个和平共处，充满亲情之爱，气氛融洽时儿子才更愿意和我达成合作的状态，这样才能更有效的满足这些需要。

提问：有没有什么需要已经被满足了？

具体提问：跟孩子沟通后，孩子说希望明天再开始做跳过的单元，我发现他只是想才推迟一天，并不会产生多严重的问题，我的为人父母有责任纠正孩子不良学习态度的需要被满足了。

请求：我现在想做什么来满足我的需要？

请求：请求自己试试看给孩子多点点的余地和时间让他自己做决定，观察他是否能说到做到，满足我希望孩子能长成一个言出必行，信守承诺的孩子的需要。

最终的结果：我和他一起进行作业中内容的角色扮演对话，自己收获了一首奇妙的诗，亲子之间融洽相处，氛围不错，我与儿子基本都处理结果都满意，心情可以有9分，要是按照之前的方式处理，我觉得实践前的心情最多5分，可能儿子最终还是不得不屈服我的要求，但是是心不甘情不愿，我自己也会觉得他不合作，这样既没有满足我的感受和需要，也没有满足他的感受和需要。

奇怪的诗

正确的读法:

好玩吗？