洋葱阅读法第一章节笔记

训练你的大脑

第一，我们的大脑在阅读的时候起着关键性的作用。我们的建议就是在阅读的时候，时刻关注你大脑的很多偏好，尽量避免受到无用信息的干扰和刺激。

第二，我们要在自己精力充沛的时候阅读，而不是在精力不足、状态不佳的时候阅读。

第三，我们要让自己集中注意力，也就是要带着目的和问题去阅读。只有这样大脑才会知道，在读书的时候应该注意什么，应该关注什么。

洋葱阅读法第一章节笔记

第四，读书的时候要专注，提升你的专注力。如果觉得有难度，可以尝试用番茄钟来帮助自己。

第五，要增强记忆力，只有一个很笨的办法——复习。这个反复熟悉的过程不是让你死记硬背，而是通过分享、测试、反复练习来提升你的记忆力。

第六，读书要从入门级的书开始阅读，要让自己进入心流状态，要让自己的能力能应对当前的压力。如果觉得列夫·托尔斯泰（Tolstoy L.N.）的《战争与和平》或者马塞尔·普鲁斯特（Marcel Proust）的《追忆似水年华》太难，就可以先读读圣埃克苏佩里（Saint-Exupéry）的《小王子》、赫尔曼·黑塞（Hermann Hesse）的《悉达多》，让这些入门的小说培养自己的阅读兴趣，之后再去挑战难度大的书。

最后一个建议是要养成阅读的习惯。每天读多久都可以，只要包里有一本书能随时拿出来看，阅读的习惯就可以慢慢养成，毫不费力。

洋葱阅读法第一章节笔记

七个建议付诸行动并融会贯通，我们需要去完成下面的挑战：

第一，养成阅读习惯，在包里放一本书，每天至少读5分钟；

第二，养成时间习惯，每天比过去早起5分钟；

第三，养成读书的仪式感，也就是说在阅读的时候要准备好阅读道具，如荧光笔、便利贴等，让大脑认为阅读是一件非常正式的事；

第四，分享成果。每天在社交平台分享阅读后的内容，可以是句子、片段、感受等，每个人都应该尝试多分享。

洋葱阅读法第一章节笔记

要想完成上边的挑战其实很容易，只需要说服大脑，适时设置一些奖励。这一点也是我之前提到过的。