2019-11-03

科学方法助你坚持计划、完成目标，终获成功！

研究表明，大多数人都有过“雄心壮志制定计划，心灰意冷放弃计划”的经历。不少人还为此感到自卑和内疚，认为自己是一个没有恒心和毅力的弱者、失败者，与强者有着千山万水的距离，距离成功还有十万八千里之远。

然而，我想说的是。弱者与强者的距离也没有你想象的那么远，中间其实就隔着一个科学的方法，掌握了这个科学的方法，如同有了本事的美猴王，一个跟斗就能到达目的地，很神奇吧？这个神奇的科学方法就是的“目标粉末法”。

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在学习的过程中有个关键点，那就是如何频繁的体验到成就感？就像那些热爱电子游戏的少年们，他们在游戏中体验到了成就感，从而对游戏深度成瘾、欲罢不能。

通过对电子游戏的分析，我们发现，游戏设置的许多关卡、任务和进程，非常符合聪明目标（SMART GOALS）的特点,一个好的目标或者说聪明的目标是具体的、可以测量的、让人兴奋的、现实的、有时效的。如果游戏的难度一开始设置的很大，完了半天没有成就感，肯定没有人会对他上瘾。

我们先不谈游戏了，回归正轨，谈人生、谈学习、谈目标……

托尔斯泰说过, “要有生活目标，一辈子的目标，一段时期的目标，一个阶段的目标，一年的目标，一个月的目标，一个星期的目标，一天的目标，一个小时的目标，一分钟的目标。”由此可见，对于托尔斯泰来说，他的目标已经细化到了每一分钟。

我们再来看看林语堂是如何谈学习英语的。林语堂先生对英语学习有一段总结性的经典名言：“学习英语的唯一正轨，不出仿效与熟诵；仿效即整句的仿效，熟诵则仿效之后必回环练习，必须能顺口而出而后已。凡能依这方法读英文的，无不成功，这是学英语的康庄大道。”由此可见，大师把英语学习细化到了每一句。

从托尔斯泰到林语堂，我们可以看出，学习或者完成某任务的背后法则就是让目标尽可能的细化，形象的说法就叫“目标粉末化”。

足够细、足够小的目标才最容易完成，如同我们把食物如大米、玉米、高粱等磨成粉状，这样更容易被人体吸收和消化。

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只有让目标足够细化、足够粉末化，我们才能频繁体验到成就感，快速对学习上瘾。

有一本书叫《微习惯—简单到不可能失败的自我管理法则》，讲的是你要从小细节小单位做起，易入手、易行动，行动促进认知，行动产生效果，效果又牵引着你继续去行动，逐渐养成了习惯。

一个月减重10斤不容易，那我们就1个星期减1斤；一天做100个俯卧撑难，那就1天做1个俯卧撑；每天写3000字的文章不容易，那就每天写30字……只有大幅缩减目标，才容易实现，作为人类的我们才不会感到压力和被控制，而且边际效应递减慢，不仅任务完成不打折，甚至常常超额完成任务，产生超额的成就感。

我们的道祖老子早就深深明白这个道理，所以他在《道德经》中写道：“天下难事，必作于易；天下大事，必作于细。”也就是说，处理问题要从容易的地方入手，实现远大理想要从细微的地方做起。