身体和灵魂都在路上

   一边跑步，一边听成甲说书《自控力》。

   面对意志力不足的自己，要学会接纳自己意志力的不完美，并通过从微小事情刻意训练提高自己的自控力。同时规避:

①把进步当成我们不需要有更好的意志力的借口

②会觉得明天会比今天做得更好，所以今天犯错了，是可以原谅的

③会把奖励的承诺当作快乐的保证

④破罐子破摔，当我们做的很糟糕的时候，我们可能没有意志力才去坚持做得更好

⑤及时享乐，挡不住眼前的诱惑

⑥近朱者赤，近墨者黑

  这6种影响意志力的陷阱。了解6种坑只是基础，践行面对坑的能力才是关键。

   作者认为人的意志力是超乎自己想象的，提出可以通过冥想、深呼吸等方法增强自己意志力的能力。

   成甲老师功力深厚，对于6个坑的解释，举例和引用信手拈来。提出了推迟十分钟法则、万灵公式、物理隔绝法等切实可行的方法。

 去年7-9月跑了260公里，最好的成绩是64分钟10公里。中间停了几个月，2月27日，跑了3.6公里花了27分钟。今天第二次跑步，5公里35分钟，而且是越跑越快。

   既然不比别人优秀，就开始努力吧！不求后发制人，只愿自得圆满！