【0217 读书清单】自控力

这本书之前有看过，也算是第一本主食吧，现在再来回顾一下。

101 三种力量

我要做，我不要，我想要

这三个区域存在于人的前额皮质，我们要充分了解并合理利用。

102 两个自我

每个人心中都有冲动的自己和理智的自己。

很多时候我们冲动时根本就没有想到这些，所以给他们取个名字，让我们意识到冲动。

103 赋予事情意义

我们不愿意做一件事，通常是因为它没有意义，觉得对我们的用处并不大。这时别人的劝告就是废话，相反若是我们想获得一件事，必须完成这件事时，又另当别论。

104 睡眠

无法充足休息就会让我们的意志力极速下降。如果一周都晚睡早起，那么周末补个好觉就可以恢复，也可以打个小盹。

105  有限

这是最让我打开眼界的地方——自控力是有限的。

所以我们要把自控力用在刀刃上，同时想办法提高。

而不是耗尽意志力，就和肌肉锻炼是一个道理。

106 增强意志力

来个5分钟冥想吧。

安静做好，注意呼吸，将走神的自己拉回来。

记住冥想时感觉糟糕，反而有助于培养自控。

107 虚假许可

很多时候失败都是紧接着成功。因为成功的自己会放松警惕，然后以自己的成功为借口，允许自己做坏事。

108 奖励

我们的大脑错把奖励的承诺当做快乐的保证。举个例子在学校我们不允许看杂志，但我们却争相着看，而在家里允许了却又不会看。

109 乐观的悲观主义

乐观给我们动力，但少许悲观帮助我们走向成功。摆脱压力，找到能让我们快乐的，而非虚假奖励承诺。

110 未来

很多时候因为未来的不可测，导致了我们无期的拖延。