你不认识的意志力

很多人对于意志力的理解也许和开始的我一样:认为它是人的品格，特征，是一种美德，一种可能只有一部分人才具有的东西，一种我们面临困境能够坚持下来的能量。

最近在读《自控力》一书，才逐渐发现意志力并非我们想象的那么稀缺。

科学的来讲，意志力是一种能力，一种不断进化的能力，是每个人都具备的本能。意志力会受到多方面的影响。

其一:压力是意志力的死敌。

生活中的我们都倾向于将压力视为解决问题的途径，甚至想办法增加自己的压力—拖到最后一分钟、批评自己太懒、说自己没有自控力，以此来激励自己。短期内也许会有效，但科学的角度讲，没有什么比这更消耗意志力的了。

人们应对压力的方式通常是沉溺垃圾食品，抽烟喝酒。另外，压力过大导致睡眠减少，从而导致肥胖，甚至无法控制冲动和集中注意力。

恢复意志力实验:真正的放松！

什么是真正的放松？即心率和呼吸速度放缓，你的大脑不规划未来，也不分析过去。

怎么激发真正的放松？躺下来，枕头垫着膝盖，选择一个最舒服的姿势，闭眼，深呼吸，用心感受腹部的起伏，享受除了呼吸什么都不用想的状态，可以定闹钟。以防睡着！（日常练习）

放松，出去走走，或者任何让自己觉得舒服的运动，都是增强意志力，减少压力的好方式。

     ［20161016］《自控力》摘录分享