《认知天性》- 一本可以帮助你成为学习高手的书

1 生成性学习：（用自己的话重述核心观点，或是在心里，行动上演练一下下次可以做哪些不同的事情）

在没有被教导的前提下尝试解决问题的过程被称为生成性学习，是指学习者自己生成答案，而不是回忆答案，生成就是试错。

2 检索性学习：回想事实，概念。

         通过不断的检索，复杂的资料也能和人合为一体，通过反复使用，进行编码，整理成“块”，回忆并应用这些行为就变成自然而然的习惯了。如牛顿把三大运动定律这类的概念整合成了心智模型，这些模型可以信手拈来。

        怎样把检索当成日常的学习方法是用呢—— 你在读书的过程中，要不时停下来，合上书本，问自己一些问题，核心概念是什么？哪些术语或概念我之前没有接触过，我会如何定义他们，这些概念和我已知的东西有什么联系。

        重复检索能够让记忆更加深刻，而且检索之间要有间隔，这样才能让努力达成认知，回忆起来才不会变成无意义的背诵，重复进行会议有助于巩固记忆，让大脑中的信息结合的更加紧密，同时加强头脑中用于检索知识的神经回路。重复检索能把知识技能深嵌入头脑中，使其成为条件反射，也就是大脑不需要刻意死牢就可以做出反应。

3 细化（把新知识和已知练习起来）

        细化是理解知识的过程，就是用自己的语言把新知识表达出来，把它和已知联系起来，新旧知识的关联越多，就越有助于记忆，把新知识放到更广泛的情景下也有助于学习。

4 心智模型

         我们在接触新资料的时候，提取核心观点，并从中构建出一套完整的心里框架，就是结构构建，这些框架就被称为心智模型或者心智图。同时把这种模型与已知联系起来，能够做到这些，就能够更好的掌握复杂的知识。

5 测验自己：给知识链打上记忆结

        每看过一章内容，回想这章的关键概念，用自己的话复述，设想这个概念的应用场景，把课本中的要点转化成一系列问题，并在之后的学习中试着回答这些问题，并把新知识与旧知识联系起来，找一些课本外的例子。

6  新知识如何变成自动处理的模块

        要想新知识在需要的时候能够用的上，你要记住在特定情况下需要担心的事情，把他们排成表，然后花心思专研，这样在紧急情况下，没有时间思考步骤的时候，你才能靠条件反射做出正确的举动，你必须不断回忆这种操作，它才会变成条件反射。一遍遍回忆，一遍遍练习，这是非常重要的。

7 有间隔的练习

        穿插其它的学习内容，加上多样化的练习，会让你把学到的东西掌握的更加牢固，记忆的更加深刻。长期记忆中存放新知识有一个巩固的过程，在这个过程中，记忆痕迹（大脑中新知识的心里表征）得到加深，被赋予含义，并和已知联系起来，这个过程需要数小时，甚至数千。快速频繁的练习会产生短期记忆，持久记忆则需要花时间进行心理演练以及其他巩固过程，因此有间隔的练习更加有效，出现一些遗忘之后，在检索所学东西后，就需要花费更大的利器，这样会重新促发巩固的过程，进一步强化记忆。

8 反思

        反思不是简单的衡量自己的经验，或是观察别人的经验，它最大的作用是通过生成，视觉化，以及心智演练，把意识调动起来。

         花几分钟，复习一下最近几堂课上或书上学到了什么，这节课的核心思想是什么，哪些是相关的例子，如何把这些内容与我们的已知联系起来，哪些可以做的更好。下次如何改进有助于分离出核心概念，把它们组织成心智模型，在进化应用这套心智模型的时候，也可以巩固并构建已经学习到的知识。

      相信通过以上步骤的不断练习，我们都可以成为高段位的学习者。