《黄帝内经》领悟健康之道（二一四）

《黄帝内经》领悟健康之道（二一四）：四种方式，可帮助春天清火排毒。春天的气候干燥，风多雨少，要保持新陈代谢的平衡和稳定对于人体来讲很难，从而易导致生理机能失调而致使人体“总管”——大脑指挥失灵，引起“上炎”症状。具体表现为咽喉干燥疼痛、眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴辰干裂、食欲不振、大便干燥、小便发黄等。

        那么，怎样做才能防止春天上火，为自己身体清火排毒？中医认为有如下几个方法把身体中的毒素排出体外。1、多喝水：水是最好的排毒载体。不要以为每天喝8杯水是件苦差，其实也可喝果汁、汤水之类，但不能全喝这些饮料而不喝水。千万别等到口渴才去喝水，在工作的间隙，喝杯水休息一下，提提神，接下去也更有精神做工作，有助于提高工作效率。

        2、改变饮食习惯：以天然食品取代精加工食物，新解水果是强力净化食物，菠萝、木瓜、猕猴桃、梨都是不错的选择。平时多吃富含纤维的食物，如糙米、蔬菜、水果等，都能增加肠道蠕动，减少便秘的发生。多吃蔬菜、水果，忌吃辛辣食物，多饮水或喝清热饮料，促进体内“致热物质”从尿、汗中排泄，从而清火排毒。

        3、定期去除角质：肌肤表面的老化角质会阻碍毛细孔代谢毒素，定期去除角质，可帮助肌肤的代谢机能维持正常运作。

        4、蒸桑拿：每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢，排毒养颜。蒸桑拿时注意饮水，浴前喝一杯水可帮助加速排毒，浴后喝一杯水补充水分，同时排出剩下的毒素。（声明：《黄帝内经》领悟健康之道"养生"解读版权归剑楠个人所有，若转载与我联系，侵权必究）