2023-09-15【日复盘】

你好，我是小熙，欢迎打开我的日复盘。

给自己每天20分钟复盘时间，每一天都来个日复盘吧。总是忙着低头砍树，记得抽空磨磨刀。

希望能给你启发：

一、习惯养成

✅输出

早上复盘 ✅

细化-收尾了✅

拍摄部分vlog碎片、剪辑- 待安排

文笔练习-待安排

图文笔记-待安排

✅运动

跑步/步行30分钟以上 -✅

天鹅颈✅ 今天完成了4次

跑步机✅ 十来分钟

马甲线 -待安排

✅饮食健康

早晨：汤煲+➕咖啡✅

午餐：外卖轻食鸡胸肉拌饭✅

晚餐：中式汉堡-菠萝牛肉堡✅

✅复盘与日记 累计62天

坚持得很好哦。

坚持复盘了，坚持下去！

✅休闲娱乐、成长安排

护肤了

洗澡了哦

11:10睡觉的  原因是护发

✅工作安排

跟进一下

留服认证

希望以后每天可以早点起来跑步3-5公里（从早睡开始吧）

睡前能不能看看纸质书，大概11:00之前睡觉，如果像那天一样10：30更好了

✅计划总述：

主要就是：完成工作+自我提升+学习。

✅坚持早起62天

早上7点前（6:50起床，争取11点前睡觉）✅

睡觉时间：11：10✅ 继续努力早起

睡觉很浅，跟老年人死得，五点多会醒

少看手机，看一下纸质书籍

✅坚持冥想63天

睡前冥想✅

晨间冥想✅

有时候早上起来就很压抑悲观，但冥想和感恩后就好多了

✅其他感慨

不要太把自己当回事，没人那么在乎你。放下自尊，努力成长。

运动使人年轻，好心态使人年轻，早睡胜过任何医美，好学使人保持青春。

✅感恩日记

还在上行的路上

感谢每天都可以有进步，可以变成更好的自己，肆无忌惮地学习，拼命汲取营养。

二、输入方面

听书150天  阅读 累计10天✅

计划：希望可以每天看2页+书，保持听书后的感悟记录。✅

其他：

留学生认证还没有做，抽空（1小时左右）做一下

看有无体力而安排