轻松学会摆脱焦虑的技巧，突然就不焦虑了~

央视网倡导大家的生活态度是“不焦虑”和“有松驰感”。关于焦虑，我们要知道的是，每个人或多或少都会有自己在意的事情，所以没有人可以真的不焦虑。我们无法彻底消灭焦虑，只能选择与它和平共处。读完这本《突然就不焦虑了》，你便能明白人生99%的焦虑都是多余的。

在这个快节奏的时代，不管是关于职场内卷，还是年龄容貌，又或者是健康……作者提出，与其痛苦地和焦虑对抗，不如试着接受，与焦虑和平共处。

本书作者和田秀树用50篇漫画加上暖心的文字手把手拆解你的焦虑。文中结合了作者自身的经历，从专业的角度在书中列举了处理焦虑的10大要素，摆脱焦虑的14种技巧，用平常心过日子的10种方支，以及16个能将焦虑转换为动力的习惯。

前段时间我身边讨论的最多的问题是大厂裁员，很多人面临着失业，这对我目前从事的就业指导工作有很大的压力，要面临如何把学生推出去就业，再加上我身边有几位同龄朋友，不断地向我传递我们即将步入中年，让我有了很大的危机感。仔细一想确实不管是工作上和还是生活中都越来越难，所以越想就越焦虑，后来我决定把学生就业的工作放在行动上，想着总归是会有结果的，就是时间会慢一些，再把业余空闲的时间用来阅读，这样就缓解了我的焦虑。

书中提到，人之所以会感到焦虑，是因为“生存欲望”过于强烈。同样，焦虑也可以成为我们追求成功的行动动机。即便带着焦虑，只要我们去做该做的事，焦虑就能渐渐得以缓解。比如你内心为有可能失业感到不安，那这时我们可以采取提高自己的技能、探索副业等现实应对方法。所以说想法加以实践行动是十分重要的。

我们常听的一句谚语“车到山前必有路”，其实这也就是前面所说的，将想法付诸行动后往往会有意想不到的收获。因此我们不应该以消除焦虑为目标，而是应该清楚现在能做什么，并将其付诸行动，这样就可以缓解我们因某些事而产生的焦虑 。

摆脱焦虑的14种方法：

1、试着预测三种不同的结果：好的、坏的、可能性最大的，从不同角度预测一件事的结果，能使自己冷静下来。

2、不要一个人陷入焦虑，试着找人倾诉：有些问题并不复杂，只要找人追诉商量，便有可能简单地解决。

3、自己主动去收集外界的信息与知识：知识与信息并非偶然得到的，要自己主动去获取相关信息，切勿轻信他人。

4、设定止损界限，承担相应的风险：若是不付诸行动，一切都不会改变，所 以我们可以确定好自己止损的点位，积极地行动起来。

5、懂得用概率来思考：通过数字来进行思考 ，具体有建设性的想法就变得可行了。

6、尝试用各种方法进行探讨：如果进展不顺和的话，可能是做法有问题，可以寻找其他不同的做法。

7、不要看谁说的，要看他的行动：判断事物不要以“谁说的”为判断依据，要以“言行一致”为判断依据。

8、与电视保持一定距离：如果对电视播放的内容感到焦虑，那就不要再关注就好了。

9、致力于自己擅长的事：努力发现自己的优点，集中精力做自己擅长的事往往能得到好的结果。

10、看事物好的一面：凡事都有两面性，专注于好的那一面，这样生活就会变得轻松起来。

11、预设也可以改变：计划赶不上变化是很正常的，重要的是要懂得灵活应对。即使计划发生了变化，只要不影响最终结果就行了。

12、不要以他人的想法为基准：过于在意他人的看法是自己的损失。学会坦率地接纳现在的自己，为了让自己得以成长，采取行动就好了。

13、试着借鉴指南，然后改变自身：在还没有适应新环境、新工作之前，暂且借鉴已有的做法（指南）为基础，反复试验，不断摸索，找到最好的方法。

14、学会对失败“免疫”：谁都有失败的时候，不要沉浸在失败之中，每一次失败都是在为将来的成功积累，鼓起勇气重新再来就好了，不断进行挑战，总有一天会成功的。

书中摆脱焦虑的方法对我很受用，真正让我觉得突然就不焦虑了。如果你也正处于焦虑状态，不防来读一读这本书，书中满满的干货，读完后真正行动起来，就能帮我们从根底上解决焦虑的情绪。