健脑五法(祝我生快)

最近在读一本和大脑研究有关的书籍，里面提到了一些关于大脑衰老的情况，以及如何让大脑保持健康活力，我个人总结出五个方法。

一、适度休息。

休息不足肯定烧CPU，电脑如此，人脑也是一样。所以要保证睡眠，以及高强度运转后的思维调整。比如张弛有度，动静结合。

二、合理膳食。

大家都知道吃核桃补脑，其实不只是这一种食品。除了补充营养，还要注意摈弃恶习，比如酗酒等对大脑有伤害的饮食方式就尽量避免。乱吃药也会对大脑有伤害，是药三分毒，吃前遵医嘱。另外脑溢血之类的病多和肥胖有关，控制红肉(哺乳动物的肉)摄入还是很必要的。

三、经常运动。

据调查，经常运动的人大脑衰老更慢，记忆力也会相对好些。且中年爱运动都会惠及到老年时期。或许运动产生的荷尔蒙也会促进大脑的活性吧。

四、积极动脑。

器官大多是用进废退，大脑也是如此。通过多交流、多思考、多玩耍、多研究等方式，让大脑经常运转起来，必然比傻呆着不动要好很多哈。

五、保持愉悦。

焦虑抑郁这些问题，和压力管理、情绪管理都有关，本质上还是意识和社恐潜意识方面的问题。学会控制负面情绪，及时适度减压，对我们好处多多。满脑子负能量的话，精气神都不足，颓废起来这人也就没救了哈。

无论是管好嘴迈开腿，还是多动脑多乐呵，还是睡得好不自虐，都是爱自己的表现，都是一旦养成习惯就受益终生的节奏。其实去看看那些成功人士，这些方面做得都可圈可点。别以为真到了七老八十才该养生。新车好好保养才能开的时间更久哈。最后祝看到这篇文章的朋友们，快快乐乐，健健康康。

(今天我生日，也祝自己喜乐安康咯)