觉察日记

一：事件：冬至包饺子

二：应对    指责型

三：感受  感恩，生气，伤心

四：想法

一上午切菜，和面。婆婆忙碌不停，真是辛苦了。我不过去帮忙就等去吃，真是感恩婆婆，有婆婆真好。

煮饺子的时候，婆婆开始叨叨~

你整天给人邀功，就怕别人看不到你的付出。原本的感恩想法一下子就没了。

有饺子想烂，我一说，你就说我没听你的话看着锅，是你赶的皮厚薄不均才想烂，你又说烂了烂吃，怎么你做的不好就没事，我做的不好就得说道我呢？什么事什么时候孩子有事是我不好，你儿子有事也是我不好，总之在这个家里，不好都是我的事，你们谁有错都能被原谅，唯独我没错也是我的错有错就得叨叨我。——我永远是外人。在你眼里。今天终于说出来了这辈子在你跟前没好。虽然干活得找我，出门得用我。

五：期待

我对别人的：把我当一家人

别人对我的：听话，孝顺，疼爱，无私

自己对自己的：接纳婆婆

六：我的模式

听到婆婆的话就是被指责。

七：我的深层需求    爱与被爱

八：做什么满足我的深层需求

九：生命力    平