正念走路 2023-07-31

挑战365天（301/365）

一、运动1分钟

20分钟。

二、冥想1分钟

10分钟。

三、感恩1件   

5件。

四、成功1件

1件。

五、收获50字   

200字。

我中午迎着烈日步行回家，气温很高，空气闷热。我感受着双腿交替的运动，两脚脚底交替的压迫，汗珠从脸颊流畅的滑落，皮肤的湿热，耳边的蝉鸣，偶尔一丝凉风的吹过，汗水流入眼睛的刺痛...。我把所有的注意力都集中在身体的感觉上，不评价，不推理，不展望、不回想。我发现在三伏天的太阳下走路二十多分钟，也不是一件很痛苦的事情。我的内心很安宁平静，这就是正念走路。我下午的工作效率很高，而且也很幸运，需要签字的领导都在，一切都刚刚好。

六、改进50字   

100字。

下班回到家，本打算出去跑步，无奈下雨，只好作罢。于是习惯性地拿起手机开始刷垃圾视频，消磨时间。在一个行动与另一个行动的间隙，当不知道自己将要干什么的时候，就拿起笔写字，写出当下的想法，然后决定下一步的行动。