如何克服忧虑

忧虑是一种复杂的心理状态，很容易给人带来困扰，还容易引发大大小小的疾病。

很多时候，一个人表面看上去很平静，外人似乎也觉得他快乐，没什么痛苦和问题，但是，个中滋味只有他本人心里清楚，如果一个人不去诉说自己的忧虑，谁又能看得出呢？

能让一个人产生忧虑的事情有很多，还分各个年龄阶层。

读书的时候为学习而烦恼，学习任务重，留校住宿时还带着对父母的思念和乡愁；走上社会工作了，为业绩发愁，公司指标多，压得踹不过气来；恋爱了，战战兢兢，害怕失去；成家了，老婆不省心，老公不争气，经常争吵。年轻的时候有年轻时候的焦虑，年老的时候有年老时候的忧愁，正所谓：“人生不满百，常怀千岁忧。”

而日新发达的科技，也没能给我们的生活带来真正的快乐，很多人的内心依然迷茫困惑，为了减轻痛苦，他们会去参加很多道家灵修、佛学研讨之类的课程。这些课程的本质都是让参与者在内心中建立一种秩序，树立信念，以让内心和谐安宁。

下面我来分享一些，对我来说比较有效的行事原则，或者是信念吧。

1.写下你的忧虑

把你的忧虑写下来，最好准备一个日记本，写日记对情绪的疏导和事件本身有很好的梳理作用，当你写下来的那一刻，你的烦恼就减轻了很多。

2.针对忧虑的问题本身，逐条想办法解决。

人为什么会忧虑？对忧虑的恐惧往往使我们纠结于问题的本身，如果你把用在忧虑上的一半的时间用来想办法想对策，也许你就不会那样烦恼了。

当你在认真分析的过程中，你会发现，有些忧虑是十分荒唐的。比如，担心地球会爆炸，担心身体小有不适会演变成大毛病，这样的忧虑，不是很多余吗？事物客观的运动并不受人类主观意识的影响，要知道星球的运行自有它的一套规则，而人的身体也有一套完整的系统，没有我们想象的那么脆弱。有时候我们是盲目的忧虑，完全凭借自己的想象，对于一些荒唐的想法，何不一笑置之呢？

对一些可以解决的问题，我们就想好办法一步步解决，如果解决这些事情比较麻烦，那我们就把任务切割成一个个小块，分段解决。如果事情解决起来需要时间，那就耐心一点，给自己时间，不要过分为难当下的自己。

如果一些问题很耗费精力且价值不大，我们可以果断选择放弃。也许放弃，在当下会让人很不甘心，会难受，放弃的好处在当时看来是不明显的，而在事后久一点的时间里会有明显的回报。

如果有些问题是无解的，我们没有能力解决，那就去坦然接受吧，不要太苛责自己，你也只是一个凡人，能力有限，时间有限，学着接受这个事实。

3.忧虑来临，分散注意力

你有没有发现，就算没有什么可烦恼的事情，我们也很容易变得心情不好，有时候好好的，就不开心了。心情不好的时候不去思考任何事情，不让忧虑进入内心，然后去做一些轻松的事情，分散注意力，这种鸵鸟精神应付焦虑还是挺管用的。

4.合理安排时间，保持一定的忙碌

当你忧虑时，保持一定的忙碌，去做一些事情吧，你会好受很多。一天很容易就过去了，只要你想办法安稳的度过上午，下午，晚上的几个小时，日子也就一天天过去了。保持忙碌，不一定非要去做一些很苦的事情，你可以去看一场电影，洗个热水澡，逛逛街，或者去酒吧喝一杯，去来一场说走就走的旅行。有时候，你不是很忧虑，而是不知道干什么。

5.倾诉

敞开心扉，向你最好的朋友诉说你的忧虑，这一点真的很重要，有时候“当局者迷，旁观者清”，让朋友帮你分析问题，疏导心情，往往也会起到很好的效果。

我们也可以跟父母，兄弟姐妹倾诉，寻求理解和帮助

如果你的问题很严重，必要的时候，可以去看看心理医生，他们长年累月的与各种人群打交道，他们那里累积了大量的案例，他们的专业知识可以帮助你。

6.爱自己

听我一句话：“你已经很受伤了，何必还要自伤。”

7.保持热忱与积极的心态

我们所经历的一切，无论有多么糟糕，总会给我们带来启发和领悟，不要害怕失去，一切都是为了未来，一切都是为了成长。

8.做到以下几点

多吃鱼，吃七分饱，不要暴饮暴食

把自己打扮得美一点，帅气一点

保持充足的睡眠

放慢生活节奏，学会小资情调的生活

做一些户外运动

把家里收拾干净，保持整洁

扔掉一些不常用的东西

无论怎么难过的日子，再怎么一无所有，至少你脚下那片厚重的土地还在支撑着你，大地就在你脚下，世界与你同在，你能真切的感受到自己的呼吸，这本身就是一件伟大的事情啊！你也并不孤单，整个人类与你同在，你的烦恼，是全人类的烦恼，你的不幸是整个人类的不幸。