调整状态，到底调的是什么

我们常说要调整下状态，以适应一些环境的变化或者接受一种状态，这时候，我们往往认为，要调整的是自己的心态，以一种平和从容的心态去接纳和包容现状，去改变自己当下的不好的一些心态。

可是，你知道心态又是来自于哪里吗？你又知道怎么去调整吗？

就我个人来说，我很容易陷入到自己的情绪里，我总是容易生气和悲伤，我总是会不自觉地想起很多已经发生过的不开心的事，然后一遍遍控制不住地在脑海里演绎，一遍遍重复去体验当时的情境，无法自拔地掉进情绪的漩涡，以致于我周身都经常弥漫着一股忧郁的气质。

但是我又发现，当有人和我说话的时候，我又很快能从那种情绪中走出来，表现出阳光乐观的一面，我还能头头是道地帮别人分析情绪的来源和怎么应对，所以，我只有一个人的时候才会陷进去，这到底是怎么回事呢？

《认知觉醒》中提到，人的大脑分为三个部分：本能脑、情绪脑、理智脑，本能脑主管本能，是大脑最原始的部分，情绪脑主管情绪，有了情绪脑，人类才有了感情，而人类独有的是第三部分，也是最高级的部分——理智脑。理智脑是最后才进化出来的，所以比重很小，但它就像大脑的领导人，人和人的差距就在于这个领导人的能力，也就是理性思维的能力。

当我们的状态出现问题的时候，其实大多数时候是我们的理智脑无法掌控全局的时候，这种时候，本能脑和情绪脑占据了主位，我们会感觉自己失去了控制力和行动力，思想处于混沌，情绪时常失控，身体感觉无力，往往这种时候，被本能脑控制下的我们第一反应是逃避，所以才会有借酒浇愁愁更愁、离家出走甚至放弃那个人、放弃这件事、放弃自己的解脱的想法，这些都是人的本能，甚至是动物的本能。

比如我陷进自己的情绪里，就是无法掌控自己的理智脑，而当别人跟我说话的时候，我的理智脑又跑出来掌控全局，原先那件事和那些情绪就进入了我的潜意识，而潜意识会在某个情境下会突然被激发出来，大脑于是重新被本能脑和情绪脑所控制。

问题出在哪？仔细想想我们的状态，到底是什么让我们失去了理智脑，而让本能脑和情绪脑全盘接替了大脑的控制？

答案是认知，或者叫“元认知”的能力。

一个人的认知水平越高，就越能发挥理智脑的作用，利用本能脑和情绪脑更好地为理智脑工作，而不是受制于本能脑和情绪脑，而这种审视自己认知的认知，理清自己思考过程的思考，就是元认知，也是最高级别的认知，就像更高级别的自己在看着自己。

很多时候，我们之所以会陷入潜意识的本能反应或者失去对情绪的控制能力，都是因为进入了模糊状态，而之所以会模糊，是因为选择太多，自己又没有真正去面对去解决，一直没想清楚，也没有做决定，以致于让那件事进入了潜意识，从而陷入了意识模糊。而元认知，就是跳出模糊的状态，去用理智脑理清楚状况，看清楚选项，减少选项，做出决定，从而更好地面对事情本身，审视自己，进而控制本能和情绪。这个去除模糊、不断清晰的过程，就是认知能力提升的过程，也是成长的过程。

所以，当我有难过、失望、气愤的情绪时，我得清晰自己的情绪的来源，面对这件事，然后接受自己因为本能脑和情绪脑产生的一系列反应。然后，我得用理智脑分析这件事让我产生这些反应的根本原因是什么，让所有过程都清晰起来，对过程中的每一个细节认真询问自己内心的感受，找到选项，然后重新做决定。

比如，当我因为爱人做了某件事让我失望，怀疑他不再爱我的时候，我很容易陷入一种状态中，在这种状态里，我很痛苦，我想起这件事就心痛，就觉得被辜负，这件事成了亲密关系里的一道坎、一根刺、一块巨石，影响巨大且深远，可能会在无数个亲密的瞬间浮现出来破坏那种亲密的状态，因为这件事发生时没有被解决和接受，不面对不代表会消失，反而让这件事进入我的潜意识，从而这件事产生的情绪和本能再也没法被控制了。

所以，我不能任由这件事进入潜意识，我得面对和处理，如果不能被处理，我就得接受，如何才能接受呢？

首先，回到这件事本身，是不是真的是他的错？还是只是思维方式和行为习惯的不同造成的？也就是说，这件事到底能不能证明他不爱我了？我们之所以没法做出决定，是因为根本不清晰自己的判断对不对，总是还抱有一线希望自己想错了，却又不去证实，所以就会在这种怀疑的状态下犹豫不定，消磨自己，也消磨着对方。所以，大胆去跟对方沟通和确认，论点论据地去求证和反驳，直到达成共识——你的想法错还是他的错，总得有个结果。

其次，在得出一个结论以后，哪怕这个结论对方不认可，但是又没有办法反驳和说服，这个时候你就要坚定自己的结论，而不是自我怀疑。不要纠结，一旦认可和接受了这个结论，接下来就好办了——只剩下接受事实。

没错，最后就是接受，允许自己还有情绪，但是理智脑会告诉情绪脑，你的情绪是来自于不能接受，一切都很清晰，你要做的就是尽快接受，然后走出情绪。

所以，所谓的调整状态，不是单一地逼着自己放弃本能和情绪，那样是用可怜的一点意志力跟自己强大的潜意识和本能对抗，输赢早就注定。真正的调整，是用理智脑去激活元认知，对自己的认知进行认知，对自己的思考过程进行思考，站在更高的层级对自己进行审视和反思，这样的过程越多越深刻，认知能力就会提升得越快，成长得也就越快，人和人的差距，就是来自于这样的认知能力之下的行动力。

去除模糊，逐渐清晰，减少选项，接受结论，这就是调整自己的过程，是提升认知、越来越坚定的过程，也是不断进步、不断成长的过程。

愿我们都能拥有这样的成长！