情绪

刚刚看到蒲兰写的微笑感悟，给我带来了触动：

年初，我写梦想清单有一条：做一个情绪稳定的人。我对情绪的觉醒非常晚，得益于007的一位战友，看到他写情绪日记，我才意识到：原来有一个词叫情绪，原来每个人都有情绪，而情绪稳定也是一个人要修炼的重要课题。

在33岁之前，我很少能控制住自己的情绪，看到不满意的事情，脾气立马爆发，我经常对身边的人发脾气，生气。

所学的控制情绪的方法：比如三秒钟呼吸法，也在情绪到来的那一刻化为泡影。

直到我和媛宝读绘本，我才知道，人的情绪有很多种：伤心、难过、通过、幸福、平静、快乐、害羞、绝望……

我还学习到了一个重要的点：情绪没有好坏之分，是我们把情绪定义为好和坏，认为生气就是不好，开心快乐就是好的情绪。

试想，作为一个健康正常人，每天会有喜怒哀乐，而不单单有快乐，人的情绪是丰满的。

当情绪来临时，先正视自己的情绪，向蒲兰刚刚的做法，我觉得非常好，非常值得学习。

平时，多与内在的身体对话：我的身体受伤了，我很痛苦，我吃了一块冰镇西瓜，我很幸福，今天做了不错的业绩，我很开心。今天下雨了，我的心情很烦闷……

多发现自己内在的情绪小孩，那么当情绪来临时，给自己一个缓冲期：我很难过、我很绝望、我很通过……

缓冲过后，轻轻问自己：接下来，我可以做哪些事情能够让自己更好一些？

对，给自己一个微笑、和家人朋友通话、写作、画画、投入工作……