我的健身日记第173天

——10月9日练背

搭子：

拉伸:最伟大拉伸

抗阻力训练:练背

        1.1对握引体向上：自重*15（个）*1（组）

        1.2对握引体向上：负重（10公斤kg）*6（个）*2（组）

        1.3对握引体向上：负重（10公斤kg）*5（个）*2（组）

        2.1宽距下拉：60公斤kg*12（个）*5（组）

        3.1拉杆坐姿划船(宽握)：80公斤kg*12（个）*4（组）

有氧运动：

椭圆机30分钟。