夏季，身体和肌肤都要吃的健康

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在炎热的夏季，有不少小仙女一边是烧烤、西瓜、冰可乐的“肥宅”生活，一边是啤酒+枸杞的佛系养生。这样不健康的饮食，可是会导致身体的免疫能力开始下降的哦~我们应该怎么才能做好夏季养生的事宜呢?不要担心，今天小米就来和小可爱们聊聊夏季食物养生吧~（认真脸！养生真的不是因为老了，而是因为健康真的很重要！）

一、西红柿去火

西红柿是我们生活中最为常见的一种蔬菜，它的营养也十分丰富，而且它同样也是夏季清热解毒的不错的选择，用中医的话而言，西红柿的作用就是帮助肝去火。

二、鸭蛋补夏

人们常说，在立夏的时候吃蛋，所以叫做“补夏”。这样可以使人在夏天不会因为饮食问题变得消瘦，也不会减轻体重，反而劲头十足，干活有力。在咸鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富，含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高，是夏日补充钙、铁的首选。

三、莲子养心

养心季节是夏，此时心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦，但可以清心火，是养心安神的佳品，亦可壮肠胃。

四、大豆排毒

大豆蕴含丰富的蛋白质，在滋阴去火的同时还能为你补充蛋白质、异黄酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等营养。除此之外，大豆中含有的可溶性纤维在帮你降低胆固醇含量的同时，还可以帮你顺利通便排毒，你的皮肤和气色也会因此好很多哦!

五、蜂蜜清热

甜甜的蜂蜜也是超棒的去火食物!《本草纲目》上记载，蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效，是“健康长寿的妙药”。早上起床后喝一大杯温蜂蜜水，除了能帮你化解“夏热”之外，还能给你带来一天的甜蜜好心情呢!

除此之外，如果你还因上火而导致嘴唇干燥或龟裂，也可以通过蜂蜜来补救哦!你可以在就寝前，把蜂蜜细心地涂抹在嘴唇上，渗透一会儿后再涂上米可儿米糠滋养倍护变色唇膏。几天后，嘴唇就可恢复柔嫩光滑。

夏季除了身体，我们肌肤的健康管理也不能忽视。很多小仙女在夏天肌肤最常出现的问题是水油不平衡，干燥缺水，晒后修复等等……难道肌肤肌肤健康也要和身体一样补充不同的食物吗？当然不要，补水+晒后修护，一套米可儿元气修护套装就能全搞定啦~