今日复盘28

事件：

今天下午下班回家，看到爷俩吃着火锅看着电视美哉美哉，我也想吃点火锅，没想到他们已经吃完了，瞬间心里有种被忽视的感觉，好像在这个家里我是一个多余的人，被孤立的感觉。像个隐形人，心中的那种挫败感马上出来了，表达了自己的想法无人顾及，那我要找到吃点自己平衡一下自己，油皮和豆腐皮下锅后（这两样我比较喜欢）真正吃起来没有那种享受吃饭的感觉，原来我要的是一家人在一起涮火锅的感觉。心里的情绪还在，没有从情绪中出来。晚上孩子要找同学玩，找一双比较喜欢的绿色袜子搭配，没找到就怀疑我拿了，我怎么解释她都不听，我有委屈的情绪，20分钟过去了，袜子没找到耽误出去的时间，我的情绪出现烦躁和评判，孩子的执念让我抓狂，怎么能如此的固执不过是一双袜子而已，我与孩子在观念上有争议，没有感受到那双袜子对她的重要性，只是以自己主观评断，愿意让别人围着我转。。

我处理的方法：告诉对方我的感受和需求，让他全面的了解我，在情绪冷静的时候去做这件事情。

收获：我害怕被人忽视，想要得到别人的肯定，我要学会肯定自己做到的部分，当给别人要肯定的时候是向外求的一种方式，伤己伤人。我是值得爱与被爱的。

反思：朋友有天听我语音分享，立刻发来文字信息，我给人的感觉是我是对的 ，你是错的 ，在这件事情上确实有这种模式的存在，学会低头和臣服是需要做的功课，如何才能做到，做冥想，做108拜。

下一步需要提升的：沟通中做到不抢话，认真倾听对方的讲话，发现背后的需求，理解对方的想法，只说正向的语言，以提问的方式和对方沟通，随时觉察自己的情绪变化，觉察身体的紧张部位，紧张的部分就是自己需要调整的部分。

今日感恩：

感恩女儿突破自己向我道歉，得到女儿的一根棒棒糖 ，两人的关系更加亲密了，感恩老公对我的包容，我记得老师说：没有哪个男人愿意等待你成长，我的老公做到了，谢谢他的包容。感恩我的孩子模式出来，老公能接纳我的一切。感恩朋友的接待，在家里聊的非常的开心。感恩自己每日的觉察，发现问题及时调整。