高效能美生活第70天（2019）

活在当下，创造辉煌的2019

2019.03.15（周五）晨间检视

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2019年度计划

易效能课程

马甲线

瑜伽师地论

心理专业课（自体、人格障碍、叙事、认知、动力、释梦）

拿下正高职称

2019年3月月度计划

易效能课程：听课、作业、分享

马甲线：先减体重至130，月底日瑜伽拜达到50

瑜伽师地论：认真跟住学习小组进度，周周报复讲

心理专业课：自体完成每日一个番茄钟

十字绣：每天一个番茄钟

2019年3月第二周计划

易效能课程：听课、作业、分享

马甲线：体重由减至135

瑜伽师地论：20号复讲，将上周内容看一遍

心理专业课：自体完成每日一个番茄钟

十字绣：每日完成一个番茄钟

今日青蛙：

抓手二百次
甩腿一千次
XINGY学习安排
十字绣一个番茄
20个瑜伽拜

昨日检视：

昨天白天走了很久，下午睡醒后，手指还是僵硬的，这个事儿得重视了，早上醒来好像把原因绺出来了。脾负责运化，就是运输，因为长期多吃和思虑导致脾的运输能力受损，微循环不好，就像流动的水不容易上冻，而静止的水容易上冻一样，关节僵硬就是上冻了，因为循环太慢，就像水不流动了，所以，有点寒凉关节就冻住了。那解决问题的办法 ，一是靠外力，运动增加循环，泡热水澡，做气血机器。二是靠内力健脾增加循环，增加腹式呼吸，同时减少伤脾的行为，一是少吃，二是少想。得马上行动起来，否则容易出实病，那后半辈子就惨了。

今日体重

没称