4个方法，教你科学应对焦虑

💥人有焦虑很正常，只有当焦虑过度，才会变成负担，演变成“焦虑症”。

🟥 我对焦虑的看法

我一直觉得，焦虑如同所有的负面情绪一样，都是不好，都是需要我们去消除的。

制作了这么多张导图之后，可以明确地知道，如同负面情绪一样，焦虑本身其实是一种保护机制，为了保护我们自身不受到伤害。

只是，当它过度了，超过一定范围的时候，才会有害，才需要我们用正确的方法去应对它。

🟥 焦虑的本质

焦虑源自想象中的危险，它并不在眼前，发生的可能性微乎其微。

所以你看，焦虑是什么？是自己的想象，把所有的事情往坏处想，就容易产生焦虑。

当然，从产生原因上来讲，作者提出了三个方面：神经生理因素、成长经历、生活环境。

除了关注这三个因素，我个人觉得最应该关注或者了解的，是为什么当下，焦虑越来越普遍？

作者也给出了它的解答：

快速的生活节奏

生活准则的多元化

后工业社会人与人之间的疏离

你看，忙忙碌碌的我们，迷茫的我们，孤孤单单的我们……就时不时陷入焦虑。

🟥 应对焦虑的办法

作者提到一句话：

人之所以焦虑，是因为面对不完全了解的事物的时候，

预设了可怕的结果，而一旦完全了解或者熟悉这件事，它就不会再引起恐惧。

所以应对焦虑，我们需要去正视它，勇敢面对它。

作者在书中介绍了9种应对焦虑的方法：

放松身体

放松精神

思考问题从现实出发

正视恐惧

经常运动

呵护自己

简化生活

停止忧虑

即刻应对

不管是哪一种方法，用正确的态度面对焦虑，不回避，才能真正应对焦虑。