九月，关注自己能做什么

八月，再见。

回顾

八月上半月，状态有下滑趋势，体重回升，读书减少。

到了下半月，更是内耗严重，常常是没做什么，感觉还很累。没有精读的书，琐碎时间会翻翻电子书。

但运动一天都没落下，反而是越动越想动。虽然跑步的心率没有改善，稳定在160，但恢复时间超短。

总结分析

1.问题出在时间管理上，累的时候只想休息。但每天的事越来越复杂，没有理想的状态，顺着这个趋势，很难行动。

2.有侥幸心里。觉得自己可以做到，但实际上是在拖延。自由的前提是先管好自己，

3.只跑步，训练少，没有提升。

心率还需要降低，不仅是训练核心力量，还有上半身，一直忽视了手臂的力量的练习。

4.读书没有耐心，最快的方式就是每天读。如何做到这点？我还在摸索中，养成读书习惯尝试每天少读，让自己有成就感。

下步行动

这个九月，关注自己能做什么，尽最大努力把它做好。

1.控制体重，拒绝久坐。

维持运动状态，跑量减少到50，增肌训练，手臂、腹部、腿。

2.用手账本管理时间、改善拖延的习惯。

记录读书情况，分为时长、书目，保证一周一本书的频率。

3.输出多样性。（更文固定在早上完成）

跑步输出（跑步笔记）、读书输出（书评）、生活输出（日常记录）……

写在最后

没有什么是一成不变的，拒绝躺平，向前一步才是最佳的选择。