为了减肥放弃可乐炸鸡薯条汉堡，真的有必要吗？

小编常常在后台看到这样的呼喊：

看起来真的很忧伤呢……大家对于快餐食品的本能热爱，似乎永远都与「追求好身材」这个目标天然对立。

尤其是很多减肥党，一旦戒掉了原来的饮食习惯，整个人就开始变得非、常、丧。

然而，为了瘦身，我们真的必须彻底拒绝高热量食物吗？

说到这，小编不得不分享他的案例：

John Cisna 是一位高中老师，体重 252斤的他 90 天只吃快餐，你猜结果怎样？他体重掉了 33 斤。

听起来很神奇对不对？而在这背后的秘诀是：他坚持每天只摄入 2000 千卡热量的食物，并且食物搭配也保证营养均衡。此外，他还每天都会保证用 45 分钟在操场上走路作为锻炼。

这一减肥计划让他最终瘦了 55 斤，腰围也减了 53 厘米。更重要的是，他养成了每日根据身体需要的热量来制定饮食计划的健康生活习惯，从一个胖子成为麦当劳的品牌大使，到各国宣传他的减肥事迹。

看到这里，想必你也开始意识到 ：

这些食物并没有让我们直接变胖

而是不节制地吃让我们变胖了

很多时候

吃什么并不重要

吃多少才是真正的关键

在合理膳食的情况下，我们对所谓的「垃圾食品」，似乎有些矫枉过正了。

小编今天为你推荐一道「可乐鸡翅」，用零度可乐代替传统可乐，享受美味的同时也不会长胖。

- 可乐鸡翅 -

鸡翅 …… 400 g

零度可乐 …… 200 g

食盐 …… 2 g

料酒 …… 5 g

姜 …… 6 g

生抽 …… 5 g

淀粉 …… 3 g

黑胡椒 …… 1 g

鸡翅两面划几刀

加料酒、 生抽、 盐、 黑胡椒、 姜片腌制 1 小时以上

腌制好的鸡翅焯水后， 捞出沥干

平底锅预热， 倒入少许油

将鸡翅煎至两面金黄， 倒入零度可乐

煮开， 转中火煮约 10 分钟左右

最后大火收汁即可

除此以外，小编还推荐你一道「什锦酸菜鱼」， 让你的「中国胃」也能吃得健康又滋味十足。

-  什锦酸菜鱼  -

草鱼 ……150 g

玉米 …… 100 g

平菇 …… 50 g

卷心菜 …… 50 g

酸菜 …… 30 g

青椒 …… 5 g

红椒 …… 5 g

橄榄油 …… 3 g

把食材切好， 平菇撕条

锅烧热， 抹少量油， 下酸菜炒香

放适量开水， 放入玉米和其它食材

最后下鱼片， 煮 5 分钟后

撒上青红椒出锅

总而言之，减肥餐不等于吃菜叶子，小编更希望你吃得享受、练得畅快~