健康心智餐盘

脑科学家丹尼尔·西格尔提出了「健康心智餐盘」的概念，用来帮助孩子建立健康的心理与情绪平衡。

它们是能改善大脑，让大脑功能达到最佳，建立平衡并产生幸福感所需的“营养”。

它包括7种日常心智活动的时间：

1、专注时间

当我们为实现目标而专心致志时，我们就是在努力构建大脑中的深层联结。

2、玩耍时间

当我们随性而富有创意，顽皮地感受新体验时，我们是在构建大脑中的新联结。

3、联结时间

当我们和他人面对面交往时，当我们欣赏大自然，感受大自然的联系时，我们在激活和加强大脑中的关系回路。

4、运动时间

当我们运动时，尤其是进行有氧运动时，大脑的很多方面会得到强化。

5、内省时间

当我们静静地内省，聚焦于自己的感觉、想法、情感时，大脑会得到更好的整合。

6、放松时间

当我们没有明确的目标，思绪漫无目的地游荡，或者只是放松时，我们在帮助大脑充电。

7、睡眠时间

当大脑得到它所需的休息时，我们在巩固白天学到的东西，让大脑得到恢复。