减重,有窍门!
2019-09-28 本文已影响0人
以琳小语
以琳
8月21日,曾写过《减肥这件事儿》,当时空腹体重53.1KG,时至今天9月28日,空腹体重51.5KG,减重3.2斤。虽然距目标体重49KG,还有一段距离,幸好离2019年初所许下的愿望----体重50KG以下,还有时间。
一个月减重3.2斤,算是很慢的进度。但却是在每一餐都吃得好又躺瘦的情况下达成了减重的愿望。腰比之前细,妈妈臀也不见了。这样的感觉,真心不错。至于如何减?在《减肥这件事儿》中,有详细的介绍。若有兴趣,可以参考!
最近开始记录每天食物的大概摄入量,养成一个良好的习惯,也方便营养学老师的检查或调整。其实,一开始,我是挺抗拒这件事儿,每天都要记录一下,觉得麻烦,浪费时间。不知不觉十几天已记录下来,格式化后,只要稍微花个几分钟就搞定,也让自己的身体变化,有迹可循!记录,也适用于日常工作。将每天的工作安排,列个表单,重要事情,花大力气完成!然后,不断地调整和优化!
减重这件事儿,最主要是通过控制摄入食物的热量来达成,将营养学的知识充分运用起来,看似很神奇,像是掌握了身体的密码一样,想瘦就瘦。当然,这样的瘦,是健康地瘦,不易反弹,因为身体是有一定的记忆功能。通过减重这件事儿,让我更加确信:凡事都有一定的窍门或规律可循,一旦掌握了,实施起来就很顺溜。
要敢于尝试,多听听专业人士的建议,摸索出适合自己的方法,不断提升,不断迭代,更好地成为自己!身、心、灵全面提升!