片段 一：  选自《坚持，一种可以养成的习惯》

尽量找出不被侵犯的“圣地＂

利用不容易被工作或私事影响的时间最好，例如，如果利用每天开始工作前的时间，就不容易被安排好的事情影响。

当然，我们很难开始就做到最好。经常会发生，“打算早晨七点开始学习，结果没睡够而无法集中精神””计划晚上八点阅读，结果经常被偶发事件影响”等情况，所以，请在实际生活中多方尝试，如果无法顺利进行就改变做法，找到最佳行动模式，并把此模式“嵌入”日常生活当中。

拆书训练：

I：把对一件事的坚持嵌入到自己的生活模式里，最好是安排在自己不容易被打扰的时间段里进行并且不断调整时间模式去找到最佳点以养成习惯。

A1：比如说我最近制定了一个早晨跑步健身的计划，刚开始两天还正常进行，第三天有事没有实行，接着第四第五天碰到周末，连续几天的计划搁浅，导致我最开始的强烈念头渐渐淡了。

A2：每个人都是有着类似完美主义的症状，一开始想的好好地，但是由于碰到其他事导致原先计划暂时没有执行，而后这个计划的重要性便被忽略了，因为觉得它已经被中断过了，已经不完美了。其实这是一种借口。是好的，就让它持续下去，不要在乎中间的几个过程，所以，明天还是要接着跑下去。